民間有俗話說「立冬之日，水始冰，地始凍」，風濕病患者難熬的日子也隨之到來了。

鄭州中醫骨傷病醫院專家提醒，陰冷潮濕的天氣，使風濕病發病率增高，尤其要注意風濕寒性關節痛(簡稱風濕痛)，儘管該病初期一般並不對身體造成嚴重如畸形、殘疾等傷害，但其發病率在風濕病中比例較高。

濕冷天氣是冬季風濕病易發誘因

每當寒流南下天氣變冷時，就感覺膝蓋部位疼痛，有時走路都受影響，外表看膝關節沒有腫脹，到醫院拍片化驗又查不出任何問題。這種情況被稱為「風濕寒性關節痛」，也叫「良性關節痛」，受環境影響。

許多關節炎患者尤其是老年人，在寒冷的冬季常常因為怕冷而窩在家裡，由於活動少，關節部位出現粘著感，稍微一動就會疼痛；寒冷的天氣容易引起四肢血管收縮，血供減少。在人體抗病能力低的情況下，風、寒、濕、邪乘虛而人，引起氣血運行不暢，由此發生肌肉關節疼痛、酸麻、沉重等一系列風濕寒性關節痛的臨床表現。

專家解讀：冬季如何防骨病？

一、注意保暖

尤其是注意四肢末梢的保暖。這是因為四肢末梢血液循環差，對外界溫度變化敏感，因此在冬季外出時要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝關節炎的患者最好戴上護膝，防止膝關節受涼。溫度的突然變化會刺激關節周圍的神經，因此，從溫度較高的環境到溫度較低的環境時要特別注意，如從火爐邊或有暖氣的室內到寒冷的室外，要注意添加衣服保暖。

二、加強鍛煉

在病情許可的情況下，可以適度進行運動。運動的優點是可以改善血液循環及代謝，增強體質與毅力，利於改善和恢復關節的運動功能，預防關節骨質疏鬆和肌肉萎縮，減少關節強直與畸形。可以選擇打太極、散步、爬山等緩和的運動。

三、科學飲食

每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養素的需要。在寒冷季節可適量多吃一些含蛋白質多、熱量較高的食物。中老年人在膳食中注意多食含鈣食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、核桃、土豆等，可增加鈣質攝入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，多吃蔬菜水果，也有利於膝關節的保護。

（鄭州中醫骨傷病醫院 周媛 供稿）

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