缺乏維生素C的癥狀你有嗎？快來看看！

維生素C營養價值

維生素C的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。美國專家認為，每人每天維生素C的最佳用量應為200-300mg，最低不少於60mg，半杯（大約100ml）新鮮橙汁便可滿足這個最低量。而中國營養學會建議的膳食參考攝入量（RNI），成年人為100mg/日，可耐受最高攝入量（UL）為1000mg/日。

維生素C對人體的重要性不言而喻。

你缺乏維生素C嗎？

缺乏會有哪些表現呢？

一起來了解一下吧！

一般癥狀

維生素C缺乏約3-4個月常有面色蒼白、倦怠無力、食慾減退、抑鬱等表現。兒童表現為易激動、體重不增，可伴低熱、嘔吐、腹瀉等。

出血癥狀

皮膚在受碰撞或受壓後容易出現紫癜和淤斑，甚至出現毛囊周圍角化和出血，毛髮根部捲曲、變脆。齒齦常腫脹出血，容易引起繼發感染，牙齒可因齒槽壞死而鬆動、脫落。偶見消化道出血、血尿、關節腔內出血、甚至顱內出血。

出現貧血

維生素C長期不足可影響鐵的吸收，常伴有貧血，面色蒼白。貧血多為中度，一般為血紅蛋白正常的細胞性貧血，在一系列病例中亦可有1/5病人為巨幼紅細胞性貧血。

其他癥狀

可能會出現水腫，亦可有黃疸、發熱等表現。有些病人淚腺、唾液腺、汗腺等分泌功能減退甚至喪失。由於膠原合成障礙，傷口癒合不良。免疫功能受影響，容易引起感染。

易缺乏人群

特殊人群，如孕婦，乳母，嬰幼兒，老年人。

從事特殊作業人群，如重體力勞動者、部隊人員、運動員、航空航海、接觸有毒物、放射物者等。

食物缺乏新鮮果蔬，偏食挑食者。

慢性疾病，消化功能紊亂，長期腹瀉者。

生活不規律，或壓力過大，抽煙酗酒者等。

缺乏維生素C一定要認真對待，幸好有益普利生維生素C咀嚼片（香橙味）。含量高，口感好，服用方便。每天一粒，為你的健康打CALL!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！