防感冒？試試中醫養生法

天氣寒冷，容易感冒。感冒是因為免疫力下降導致的寒邪入體，通過中醫方法可以很好地預防。

常按摩

1.搓手：取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發熱為止。

2.擦臉：用搓熱的兩手掌擦兩側面部，先上下擦，再旋轉擦，各數十次，使臉部發熱為止。

3.擦點迎香穴：迎香穴在鼻翼兩旁的凹陷處。先用兩手中指擦鼻的兩側數十次，然後用中指尖點迎香穴，先用力點住該穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動該穴數十次。點迎香穴後，鼻子有通氣暢快的感覺。

4.擦頸：用兩手掌擦頸部兩側，主要以手指的掌面著力，向後擦動要快，向前擦動要較慢而用力，來回擦動數十次，使皮膚髮熱為止。

5.揉大椎穴：該穴在頸後正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。大椎穴受寒最容易引起感冒。故外出時脖子（大椎）要保暖；淋浴時也可用水沖大椎處，水溫以能忍受、不燙傷局部皮膚為度；艾灸大椎穴不僅可以祛風散寒，防治感冒，還能補氣助陽，提升精力及免疫力。

方法：用一手食、中兩指按住大椎穴，用力按住後揉動100～200次。在按揉過程中，可兩手交替。

6.點揉風池穴：風池穴在頸後枕骨的下緣，距耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。

方法：用兩手中指點住風池穴，其他手指可挾住中指助力。先用力點風池穴，使之有較重的酸脹感，然後用指頭揉動數十次。

喝藥茶

• 1.桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。

• 2.貫眾茶：貫眾、紫蘇、荊芥各10克，甘草3克。貫眾茶適用於預防流行性感冒。

• 3.姜棗茶：用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力、減少感冒及其他疾病的作用。

佩香囊

用丁香、紫蘇、蒼朮、肉桂、辛夷、細辛、荊芥穗等中藥，粉碎後裝入香囊，放在身上、車裡或枕旁，可以預防感冒。但孕婦及過敏體質者禁用。

常泡腳

「寒從腳底生」。因為足在人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。

方法：堅持每天用溫熱水（或中藥液）洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位，以增進血液循環。

文/北京康復醫院中醫康復中心

副主任醫師 景曉玲

編輯/管仲瑤

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