胃好的人,身上常有5個「共性」,若佔了一個,恭喜你胃還不錯
胃,是人體重要的消化器官。
食物進入胃中進行初步消化,形成「食糜」後,進入腸道,吸收營養、熱量。
故有「胃主受納,腐熟水谷」。
胃的好壞,重要取決於日常習慣,尤其是吃飯時的習慣。
胃好的人,身體常有5個「共性」,若佔了一個,恭喜你胃還不錯
「共性」一:吃飯細嚼慢咽
吃飯時,細嚼慢咽的人,胃不會太差。
食物在口腔內充分咀嚼後,進入胃部,可減少胃的負擔,同時不容易吃撐。
因為食物進入胃部後,約15分鐘會傳遞給大腦「吃飽」的信號,若吃得太快,等大腦受到信號時,可能已經吃撐了。
所以,吃飯時,細嚼慢咽,是養胃的方式之一。最好每口食物咀嚼15-20下,一頓飯不少於15分鐘。
「共性」二:吃飯七八分飽
胃的容量也是有限的。吃飯只吃七八分飽,可減少胃的消化負擔。
若吃得太撐,易使胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加。當超出分泌能力,容易造成消化功能紊亂。
所以,吃飯到七八分飽,不吃撐,不餓著自己,胃壞不到哪去。
「共性」三:很少暴飲暴食
中醫認為「大渴不大飲,大飢不大食,恐氣血失常,卒然不救也。」,意指,渴大勁了,不要狂飲;餓大勁了,不要暴食,否則容易導致氣血失常,引發猝死。
有暴飲暴食習慣的人,幾乎都有胃病。
長期處於飢餓狀態下,大吃一頓,很容易導致消化不良,引發心梗而猝死。
所以,養成良好的飲食習慣,保證三餐規律,飲食有度很重要。
「共性」四:吃飯時不分心
吃飯時,不玩手機、不看電視、不做工作等,吃飯專心,也是一種良好的飲食習慣。
大腦,主宰著一切,控制著消化腺的分泌,決定食慾。
若一邊玩手機一看吃飯、或一邊看電視一邊吃飯,會使大腦「分心」分心,而影響消化。
長期如此,會引起食欲不振,甚至慢性消化不良。
所以,吃飯時,專心的吃,不要分心,更不要在生氣狀態下吃飯,也不利於消化。
「共性」五:很少吃刺激性食物
吃什麼食物對胃有很大影響。
胃好的人,一般很少吃刺激性食物,減少胃部損傷,如,辛辣食物、生冷食物、太燙的食物等。
所以,養好胃,在選擇食物方面也有謹慎,不是「嘴巴想吃就吃什麼」,也要考慮「胃的感受」。
想健康,養好胃,謹記:飯後「三不宜」、睡前「二忌」:
飯後「三不宜」:
1,飯後不宜吃水果
很多人習慣飯後吃點水果。實際上,這是一種錯誤的習慣。
飯後馬上吃水果,會影響胃的消化功能。
當食物進入胃後,大約需1-2個小時才能將食物緩緩排除,若飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,不能正常的消化,其營養素也不能被人體吸收。
2,飯後不宜吸煙
「飯後一顆煙,賽過活神仙。」
相信很多煙民,喜歡在飯後來一支煙。實際上,這種做法對人體危害是極大的。
飯後胃腸蠕動對食物進行消化,全身血液會更多流向胃部。
若這時吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度會增強,致使煙中有害成分大量被吸收,對呼吸、消化道等,會有很強的刺激作用。
3,飯後不宜躺下
飯後立即躺下,不利於食物消化,對胃食管反流的人來說,飯後躺下,易導致病情加重,影響食物消化。
建議,至少在飯後半小時小憩一下,但,盡量不要平卧。
睡前「二忌」:
1,睡前忌進食
睡前吃東西,會增加胃腸負擔,不利於消化,長期如此,還會使胃腸道功能紊亂。
建議,至少睡前2小時內不要東西,簡單說,若晚10點睡覺,最好8點之前就不要吃東西了。
2,睡前忌生氣
情緒對消化、睡眠的影響也很大。
生氣時,會使交感神經興奮,直接作用於心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,降低食慾。
對愛生氣的人來說,若睡前經常生氣,嚴重可能會引起胃潰瘍。
養好胃,堅持做好3件事!
1,喝:多喝溫水
養胃,一定要喝溫水,35-40℃的溫水為宜,利於養胃。
養好胃,日常俗話說「胃病三分治,七分養」。
喝水時,放些小植物,有養胃、消炎、助消化的作用,也是一種不錯的養胃方式。
蒲公英香魂花茶:養胃、消炎、助消化
配方:取蒲公英葉8克、香魂花2克,二者搭配製成飲,熱水沖泡,溫水狀態飲用。
蒲公英,歸胃經,有養胃、消炎、助消化的作用,為「瀉胃火之葯,可長服久服」。
研究發現,蒲公英有廣譜抗菌作用,被稱為「天然抗生素」,在一定程度上能替代臨床上抗生素。
同時,蒲公英對幽門螺旋桿菌有一定的抑制作用,可促進潰瘍面癒合,減輕疼痛,從而對慢性胃炎、胃潰瘍有一定輔助治療作用。
藥理研究表明,蒲公英含有的蒲公英素,可刺激消化器官,促進肝臟和膽囊分泌膽汁,膽汁流量一多,有助於腸道蠕動,對治療便秘和消化不良很有用。
香魂花,性溫,主溫脾胃,有理氣解郁,化濕和中之效,常用於脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。
二者搭配在一起,中和寒性,是一款不錯的養胃茶。
2,吃:吃養胃食物
養胃,日常多吃些養胃食物,如小米粥、饅頭等「軟」的食物。
饅頭,含有酵母,它是一種可食用的、營養豐富的單細胞微生物。
酵母含有多種維生素、礦物質和酶類。所以,饅頭養胃消脹,容易消化吸收。
胃酸過多、胃脹、消化不良而致腹瀉的人,更適合吃烤饅頭,這樣會感到舒服並減輕癥狀。
還可以吃些有「消炎」作用食物,如捲心菜、蒲公英等。
捲心菜,含有植物殺菌素,有抑菌消炎的作用,可殺死幽門螺桿菌在內的多種細菌。
研究顯示,捲心菜中含有維生素U,對胃潰瘍有很好的治療作用,可加速創面癒合,是胃潰瘍患者而有效食品。
捲心菜還可刺激胃腸細胞分泌粘液以形成屏障,從而與胃酸隔離,保護胃不受傷害。
3,戒:戒煙酒
吸煙、喝酒,是人們常見的不利於身體健康的習慣,卻很多人不改。
吸煙對胃的損傷:
吸煙會損傷胃黏膜,促使血管收縮、痙攣,導致黏膜缺血、缺氧,易引起黏膜損傷,誘發胃炎、胃潰瘍。
喝酒對胃的損傷:
喝酒也會直接損傷胃黏膜,會使胃酸分泌異常,影響消化。
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