當前位置:
首頁 > 育兒 > 只因孕晚期堅持做這5件事,助你快速順產……

只因孕晚期堅持做這5件事,助你快速順產……

很多媽媽經常跟我們分享的生娃經歷都非常痛苦,有的痛了整整一天一夜才生出來,有的還被側切了一刀,那些生孩子很快,又不需要側切的產婦真的是被上天眷顧的天使

小果君的一個朋友就是這樣的體質。從開始發動到生只花了三個小時,疼得最厲害的時間也不到一個小時,她還是頭胎啊,真的是太幸運了。

我很好奇,就跟她討教一些經驗,原來她孕晚期都堅持做這幾件事:

01.

盤腿坐

孕晚期每天睡前堅持盤腿坐10分鐘再睡覺。這個動作可以拉伸大腿與骨盆的肌肉,同時可以改善分娩時的體位,保持骨盆柔韌性,增強下身的血液循環。

在坐的時候,一定要保持後背腰部挺直,兩腳掌合上,將足跟向內側拉,同時緩慢降低兩膝。

孕媽如果很難堅持,可以靠著牆來支撐後背,或者是在大腿底下放上墊子,但記住一定要保持後背筆直。

02.

偶爾做孕婦瑜伽球

練習瑜伽球有很多的好處,可以幫助按摩身體,促進血液的循環,可以緩解孕期的腰酸背痛等癥狀。

孕晚期做瑜伽球可以打開骨盆,有助於分娩 ,可以減少產程。不過,孕媽媽練習瑜伽球一定要小心,必須要有醫生的指導再去做,避免會影響到胎兒,記住不宜長時間做。

03.

進行縮肛訓練

縮肛訓練對於孕媽來說幫助很大,這種訓練方式可以鍛煉盆骨底部肌肉的張力,非常有利於順產,也可以預防產後尿失禁。

具體的步驟如下:首先四肢著地,背部伸直,收縮臀部肌肉,將慢慢將盆骨推向腹部,再弓起背部,持續幾秒放鬆,盡量量力而行。

除此之外,還可以試試排尿時突然停止,收縮肌肉10秒,再放鬆,反覆10次,每天至少練習3輪,這樣准媽媽在分娩時能更自如地控制會陰處的肌肉哦!

04.

保持樂觀心態

孕媽媽要相信一切都是最好的安排,寶寶也在努力向你靠近,所以一定要保持心情愉悅迎接寶寶的到來。陣痛時太過緊張,會增加疼痛感,更不利於生產。

05.

分娩是聽從醫生指示,正確用力

分娩是個耗時耗力的工程,孕媽在這期間要積極配合醫生,正確用力,切勿白費力氣,否則很容易會出現到了關鍵時刻沒力氣的情況。

孕媽在產前,可以趁陣痛間隙吃點東西,補充體力,進入產房之後,讓家人準備紅牛、吃巧克力提升體力,在胎頭快要娩出時,使出洪荒之力,這樣會縮短產程,更快與寶寶見面哦~

每日精選推薦


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 胎教故事 的精彩文章:

胎教詩詞 系列十八
你可能不知道,孩子咳嗽期間不能做這些事情,特別是最後一個

TAG:胎教故事 |