想養生，想養腎！無論男女，都要堅持這6大習慣

腎臟是人體的主要器官，對於人體來說，它相當於一個過濾器，血液流經腎的時候，腎將血液中一些代謝產生的廢物過濾出來，維持身體的健康。在另一方面，一些歐美先進國家的關於健康的報告中我們發現：腎臟病的死亡率竟高居第六位，甚至是第四位。越重要的器官出了問題，後果往往越嚴重。關於腎臟相關的問題需要我們多加重視。

保護腎臟，可以從以下幾點做起：

1.注意預防、控制高血壓

高血壓是現代文明病之一，高血壓引起的腎臟病在臨床上有15%左右。如果本身已經有高血壓的情況，則應當定期地關注查看血壓的變化，按照醫生的處方使用降壓藥。粗略地說，腎臟是在過濾血液，而高血壓會讓腎裡面的血管長期受高壓的影響，對於腎臟的功能會有一些破壞。所以要記得，養腎要關注血壓。

2.適當多喝水

水喝得少，排尿是少了，但尿液中所要排出的那些廢物和毒素的濃度也就高了。臨床常見的腎結石、尿路感染等都和長時間不喝水密切相關。有些人嫌去廁所麻煩而不喝水，這其實是一種對腎臟有害的行為。水喝得夠了，可以將尿液稀釋，更好地排出代謝廢物和產生的毒素，保護好腎臟。

3. 注意排尿的型態

觀察排出的尿液的形態，是我們早期判斷腎臟是否出現問題的一個重要途徑。儘早發現今早治療能更好地保護我們的健康。看尿液有沒有泡沫，泡沫狀尿液是蛋白尿的表現；尿液呈現白色且渾濁的狀態，有可能是尿道發炎引起的；排尿時有灼熱感或者頻尿，都有可能是尿道感染；夜尿症亦是腎機能不全的早期癥狀。

4.飲食宜清淡

飲食的清淡體現在兩方面：一個是少吃鹽，別吃太咸。這方面其實與血壓有關，鹽分過多使得血壓升高，通過高血壓對腎臟造成損傷：另一個則是少大魚大肉，特別是別吃過多的高蛋白質食品。攝取過量的蛋白質食物即是對腎臟加重負擔，徒使腎臟做更多的工作，不要迷信坊間對高蛋白食品的誇大功能廣告，過多的蛋白質只會造成腎臟的負擔。

5. 勿亂服藥物

最常見對腎臟造成創傷及導致機能喪失的藥物為各類的止痛藥、某些抗生素及顯影劑等等，在糖尿病患者、老年人、輕微腎機能衰退者，則最容易受到具腎毒性藥物的侵害，而導致腎臟發生可逆性或不可逆性的損傷，國人普遍有自行服用成藥的習慣，在此真誠的建議，有身體不適時仍應以醫師的處方服藥，不要自行購買成藥服用，再者，對於止痛藥的長期大量使用，須經醫師處方，如此可減少不必要的併發症發生，並可延緩腎機能惡化，另外，坊間有部份中藥材曾引起服用者發生急、慢性腎衰竭的病例，國外也曾有此類的病例報告表，故在選用中藥藥材時，不得不小心，以確保自身的安全。

6.定期健康檢查

處於四十到七十歲的男性要特別注意了，這個年齡段最容易被腎臟腫瘤給盯上。曾經有過腎臟炎症的人同樣需要多加註意，和高血壓、糖尿病患者一樣，都是慢性腎衰竭潛存病因的危險群。有一些腎臟疾病還與遺傳因素有關，應此需要定期對於腎臟功能進行檢查，在早期發現，在早期治療。

經作者獨家授權，禁止轉載

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！