想要身高「往上竄」？這「四個階段」要留心，及時抓住的人很幸運

對於女性來說，都希望自己能擁有纖細的身材，而對於男性來說，想要變得更加高大威猛，但是對於所有人來說，都在追求苗條的身材，和長得更高，這樣人的氣質也會有很大的提升，而人到了一定的階段，也會停止發育。想要身高「往上竄」？這「四個階段」要留心，及時抓住的人很幸運。

可分為4個階段

第一階段（0~6歲）：這個時候還是讓小孩盡量多參加一些戶外運動，並避免挑食。

第二階段（7~12歲）：這差不多也處於發育階段的初期了，也比較關鍵。

第三階段（13~16歲）：不論男女，這個期間都是長高的一個高峰期，所以要抓緊補充營養。

第四階段（16~20歲）：這已經處於生長滯留期，生長腳部也開始放緩。

其實在4歲的時候，就已經是孩子身高的分割線了，因為身體內的激素，也有了自己的習慣，對後期長高影響也比較大，可以在此期間來判斷孩子是否有影響長高的疾病出現，有異常及時調整。另外在7~9歲時，要留意生長發育是否正常，有無性早熟的情況出現，好及時做調整。在12~13歲時，也要注意身高問題，這個時候是長高潛力大，若晚於這個時間，那麼長高潛力會稍微較低一些。

但是無論是男女，高度和遺傳的聯繫也是比較密切的，基本能佔到70％左右，剩下的就是後天有關，需要我們自己多注意，而這3點很重要，可供參考：

1、運動

體育這方面的運動，其實對骨骼的發育有著很大的幫助，並且能刺激體內的激素分泌，以有氧運動為主即可。這也是長高的最佳途徑，比吃長高葯風險要小的多，而且也比較有效果。

2、睡眠

人一生中，很大一部分時間都在睡覺上，對於成年人來說，睡覺不足都會產生一系列的健康問題，對於正在發育的孩子來說就更加重要，還影響到骨骼的發育和生長，所以盡量早點休息。

3、心理因素

如果家庭氛圍不好，比較壓抑的話，對小孩的成長也是不利的，會影響體內的激素分泌，容易造成失衡，對孩子長高個有較大的影響。

對於13~16歲這個長高的黃金期，還是要儘可能抓住，不要餓一頓飽一頓，三餐都要保持足夠的營養，這樣長個子也會更快，另外多吃含鈣量高的食物。如果發現自己食量增大，而且餓的快，這說明營養消耗較快，所以一定要抓住生長發育的旺盛時期，並為長高做好充分的準備。

感謝您的閱讀，本文由健康微頭條獨家原創，點點關注不會迷路哦！本文圖片均來源於網路，如有侵權，請聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！