跑步的理由
作者介紹：
男，
70
後，自
2014
年開始堅持跑步，參加馬拉松比賽一二十場，全馬
PB3:58
，最遠跑步距離
TNF
長白山
100
，全程約
90
公里，用時
16:53
；
(2017
年北馬
)
在跑步過程中，
原先因徒步引起的膝蓋傷痛自愈，神經性頭痛基本痊癒
，體重降低
2-3KG
（個人原先不算胖）；現基本保持
150-200KM/
月跑量，周圍跑步者越來越多，影響身邊開啟跑步有百餘人，其中跑半馬或全馬有一二十人。
經過幾年的觀察積累，
如果您想以健身快樂為主目標，順便跑個半馬或全馬的人士
，提出一些個人方法供大家參考：
一、為什麼跑步
通過個人觀察，走上跑步經常有兩種緣由和一個環境：
1.
因身體某些毛病而開啟跑步
，比如減肥、高血脂高血糖，脂肪肝等，本人是因為神經性頭痛，這些身體毛病在長期堅持跑步的人士中，基本不會發生，
跑步不能治療百病但的確可以預防很多疾病的發生
，
從醫學的角度講，跑步能夠有效地改善人體的多項指標。比如甘油三脂，也就是血液裡面脂肪含量，我們俗話說的
「
血脂稠
」
就是指這個指標偏高。
在跑步過程中身體需要大量的能量，能量最開始來源於血液中的肝糖，隨著跑步時間增長，慢慢地開始消耗身上的脂肪，
消耗脂肪的也有一定的順序的，
最先開始消耗的是血液中的脂肪，隨後開始消耗內臟附帶的脂肪，最後才消耗附在身體
皮下組織的脂肪
（也就是我們所說的贅肉），當血液和內臟附帶的脂肪開始有效消耗的時候，很多疾病將會得到有效預防和控制，健康之路已經開啟。
2.
因享受跑步樂趣而跑
，很多沒有跑步經驗的人們總是說，
「
跑步是多麼無聊的運動呢，我即使運動也不跑步
」
，
作為有氧運動之王的跑步，的確是很有樂趣的，也許是因為運動分泌多巴胺，也許運動給人改變很多，我甚至用跑步不單單是身體運動，更是精神運動來形容。
跑步人群是我認為很陽光心態開放的一群人，當然如何找到樂趣是很重要的，
如果找到了樂趣，基本是找到開啟跑步之門的鑰匙
，如果遵循下文跑步注意事項並堅持下去，基本就可以感受到其中的樂趣；
（
2018
年
TNF100
長白山站）
一個場景，
很多人跑步是因為周圍有跑步的朋友而開始
，不跑的理由有很多，比如怕傷痛，不知道怎麼跑，但理由千千萬萬，開始的原因總是很簡單，走上跑步之路慢慢就會感受其快樂；
作者微信號：xueyadong139
（
2018
年
TNF100
長白山站終點天池）
二、跑步碰到的主要困難
1
、
跑步最難得事情，不是在跑步技巧和方法，在開始跑步的決心站到起跑線上
。開啟跑步只有自己下定決心才成，方法和技巧可以別人幫助指導。
我也曾面對不少以學習方法和技巧的名義，最後發現是希望別人勸說自己開啟跑步，這個是最難得，自己下定決心萬事不難；
2
、跑步傷痛，
跑步要避免傷痛
，而傷痛是阻礙你持續跑步的重要原因，而遵循跑步注意事項後基本可以避免傷痛，但不少人還是在傷痛面前停止了跑步的步伐，
十傷九快
，尤其是超出自身身體承受範圍的快，或者突然拉一個超出身體限度的長距離；
3
、
不要感冒後，酒後跑步，不要在身體極度疲憊下跑步，足夠睡眠是恢復的有效方式
作者微信號：xueyadong139
