張雨綺的整張臉腫成發麵饅頭，這種「虛胖」體質要小心了！

說起減肥這件事，許多姑娘一把鼻涕一把淚的痛訴：每天都在控制食慾，拚命運動，為什麼身體還是不受控制的忽胖忽瘦？

說起這類體質，許多明星也是這樣的。大S就是典型的「忽胖忽瘦」。昨天還瘋狂減肥，月瘦10kg，今天忽然又腫了。

社會我綺姐，健起身來也是拚命三娘！

《明星健身房》里張雨綺爆料在拍《美人魚》是身材最好的時期，當時她帶著私教，早起貪黑的練，收工後再累都要繼續健身。可就算這樣的毅力，也難逃偶爾的水腫。

?水腫

水腫的根本原因是

體內的體液失衡被打破

身體內的水分排不出去

水腫原因：

1 身體新陳代謝差，循環慢，水分積壓無法排除體外

2 鹽分攝入過多，重口味

3 口乾舌燥，狂補水

滾滾熊幫大家整理了三個超好用的去水腫瑜伽體式，每天早上起床後堅持練習，告別水腫不是夢。

?輪式

Step:

1 讓我們仰卧在墊子上，曲雙膝靠近臀部，雙手翻轉手腕放於頭部兩側，指尖指向肩膀，掌心撐地。

2 雙手肘，雙腳用力撐地，抬臀向上到自己極限位置，頭部自然垂落

?單腿繞頭式

Step:

1 把我們的雙腳大大分開，約兩個肩寬的距離，腳趾指向正前方

2 吸氣，呼氣時背部向前向下彎曲，右手抓住左腿腳踝，左手抓右腳腳踝，背部伸直，頭部自然垂落

?扭轉蹲式

Step:

1 雙腳大大分開約一條腿長的距離，曲雙膝，注意膝蓋不要超過腳尖，臀部向後坐

2 曲上身，腰部向右側轉動，右手臂向身體後方伸展，並從身體後方抓住左膝，左手從身體前側向右側伸展，左手放在右膝上。

3 如果可以的話，抬起腳後跟，腳趾抓地，注意重心的位置，保持平衡

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