7000萬青年患「都市疑難雜症」，漫漫長夜如何終結？

我知道你需要

熬夜茶

hi，這裡是希望一覺睡到大天亮卻總被貓撓醒的樂。

在無數個夜晚，手機作為本樂最後一汪快樂源泉，已經成為我對抗失眠的常規「武器」。從外賣員手裡接過燒烤，伸手關門時，瞟了眼牆壁上的掛鐘，凌晨1點半。又是一個無眠夜....

滑開手機送上好評，打開微博，發出新一天首條狀態：又失眠了，還有沒睡的嗎？單身公寓內，檯燈的微光緊緊包圍，四周安靜得只聽得見自己的呼吸聲。

日常失眠

焦慮失眠

壓力失眠

總是失眠

... ...

說失眠，首先咱們要知道什麼是「失眠」：非常想睡覺，但上床後睡不著或夜裡容易驚醒，入睡困難，入睡時間超過30分鐘，整夜覺醒次數在2次及以上；總睡眠時間少於6小時，起床困難，感到疲勞或者渾身難受。

如果上述幾條你都完全符合，那就是失眠無疑了。微博超級話題排行榜上，和失眠相關的狀態也是頻頻閃現，超級話題#失眠#甚至一度衝上醫療榜第8名，閱讀量直接飆升7000多萬次！

你知道嘛，淘寶每天最活躍的時間在凌晨0點－4點，打開淘寶、天貓超過4次以上的「深夜剁手黨」高達8000萬，凌晨1點是他們逛貨、下單的高峰時間。

在這裡無數青年人不分職業、性別、收入，統統丟掉了睡眠，成為深夜裡的「夜遊神」。失眠，正在擊倒越來越多的青年！

能夠一睡到天亮

簡直就是上帝的寵兒

你知道睡好的標準是什麼？很明顯，這些標準可沒多少人能達標。

能在10—20分鐘入睡；

睡眠時長7—9小時；

睡眠中不醒，或偶爾醒來能很快入睡；

睡眠中無驚夢，夢醒後很快忘；

早晨起來精力充沛，無疲勞感。

那麼，長期睡眠紊亂會導致什麼壞結果？

1、失眠會導致我們身體里的內分泌失調、生物鐘被打亂。本樂前段時間就一個晚上沒睡著，第二天都能明顯感到自己的皮膚變得黯淡無光，經常失眠的人衰老速度遠高於睡眠質量良好的人。

不但如此，失眠還會讓更年期提前到來，皮膚變得越來越粗糙，皺紋和色斑都會不斷增多。

2、引發肥胖

失眠會讓體內的胰島素分泌混亂，無法正常的對葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。

3、容易脫髮

現在，越來越多的人有脫髮困擾，磚家研究表明：脫髮跟失眠有關。晚上睡不好覺，得不到充分休息，身體免疫力下降，容易脫髮。

4、免疫力下降

失眠會讓我們的免疫力下降的很快，免疫力下降導致抵抗力減弱，容易導致甚至加重疾病，比如大家最害怕的心腦血管疾病、腸胃疾病和糖尿病等等。

為了克服睡眠障礙和失眠，想必很多人都試過不少招，拚命喝酒磕安眠藥，效果極其有限不說，就差沒把身體搞垮。想要緩解睡眠障礙可不能由著性子來，你可以嘗試下面幾個方法：

首先，停止你的焦慮！大腦處於高度緊張or興奮的狀態下肯定睡不著覺，還有現在很多人（比如我）睡覺前刷手機甚至玩遊戲，看劇啥的，就更難入睡了。

睡覺前可以讓大腦放鬆5分鐘，比如聽一會兒輕鬆的音樂，讓思維放鬆下來，在枕邊滴一些安神好聞的精油。說起助眠效果最好的天然元素味道，那絕對是薰衣草啦！

薰衣草的平靜與舒緩功能，對失眠者有相當好的舒放與精神撫慰，不像一般的安眠類精油，薰衣草也可以白天用，不但不會有任何過於鬆弛的影響，還能提供鎮定與平衡，提供穩定而有效率的工作情緒，對於安撫躁進或心情不穩的小脾氣有相當好的效果。

舒緩安眠O家有機高地薰衣草單方精油

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雖說芳療類的睡眠精油，並不能驚艷解決睡不著的困難戶，但對於壓力太大，精神高度緊張，渾身緊繃的高壓人士來說，著實能改善提高你的睡眠質量。

西方「醫學之父」——古希臘醫學家希波克拉底,曾致力於植物香氣的研究，他認為「最好的保健方法，就是把香氣送入大腦」。另外還有一款治癒神器就是APPELLES 銀杏睡眠噴霧，它相對薰衣草精油來說更有針對性（但薰衣草精油更多用一點），簡單來說，它就是噴在枕頭上，噴霧的香氣讓你享受一晚無敵恬靜的睡眠。

有沒有覺得五星酒店的床總比自己家的睡起來要舒服。因為它們很注重用戶的住宿體驗，很多國際類五星大酒店都是用APPELLES家的產品，比如四季酒店、北京的太古里瑜舍、香港的海利公館等等。睡眠噴霧裡含有銀杏、迷迭香、薰衣草、依蘭等純天然精油，全都是安神助眠的一把好手！

除了枕頭，本樂還會用它來噴被子，噴衣櫃，一來增加香氣，二是為了殺菌除蟎。一直有睡眠的困擾本了，不管是睡前小酌一杯紅酒還是來一杯溫熱的牛奶都不如這支枕邊噴霧效果好。安利給身邊無數的朋友，用過都想回購！

APPELLES 銀杏睡眠噴霧60ml

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另外，如果回家之後的感覺是冰冷冷的毫無家的溫馨感，那無論你怎麼努力睡覺都絕對睡不好。但咱們換個角度想像一下，回到家裡在卧室小憩，隨自己喜好在房間放上一瓶自己喜歡的香氛，是不是能讓你所有的焦慮、急躁、不安和壓力都隨著氤氳的香氣漸漸遠去？

前兩天本樂也在尋尋覓覓各路香氛，閨蜜到是推薦了我一個很中意的，就是LOCHERBER的SPA精油香氛。它家可是被稱為「歐洲香薰之王」，作為歐洲皇室貴族御用品牌，單看顏值就能一眼秒殺很多香薰，高貴的氣質中帶一點神秘，連品味挑剔的法國人都對它喜愛有加。

味道也真的好聞高級，這麼告訴你吧，世界級五星級酒店都把它作為指定香薰品牌，想體驗一下住在迪拜七星帆船酒店的感覺嗎？聞它！開始是淡淡的天竺薄荷味道，慢慢擴散就能聞到檸檬和迷迭香的香甜，插上竹籤香味就出來了，留香也很久，聞著家的味道睡覺也很安穩！

LOCHERBER義大利 SPA精油香氛

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除了這些外力加持的好物件，另外紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽也都是提高睡眠的好東西，睡前可以吃一些。

本樂的態度就是一條路走到底，「香氣療法」真的很有用，褪黑素什麼的還是要慎重吧，能不吃就不吃！

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-Have a nice day-

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