高血壓者，有4個「大忌」，尤其是第4個，做到了，血壓穩住！

一些中老年人，家中會常備血壓測量儀器，一旦突然頭痛、頭暈了，就立刻測量一下血壓，通常情況下，血壓值都不會低。

年輕人不要以為這件事離自己很遠，其實年輕人群體中，高血壓患者也不在少數，只是他們對此缺乏重視和了解。

立冬過後，高血壓者需警惕起來了，一不小心，血壓就容易升高，失去控制，後果將是十分危險的。

高血壓者，最忌「四件事」：

飲食，忌「高鹽」

烹飪菜品的時候，最需要把握的就是放鹽的多少，少則無味，多則有害。

雖然，不可否認的是，高鹽的食物相對味道會更好一些，但是，高血壓者，鹽確實是需要限制的。

因為，人體的血壓值往往會隨著攝鹽量的增多而升高，一旦食用過多的鹽，會造成血壓反覆升高，無法穩定下來，就可能帶來危險。

主要是因為鹽中的主要成分——氯化鈉，容易引起鈉瀦留，導致細胞外液增加，心排出量增多，血壓就升高了。

所以，飲食中，切記少鹽，才能使收縮壓、舒張壓都得到一定程度的控制。

情緒，忌「過度」

生活中，一遇到好事就興奮，一遇到壞事就悲傷，這些情緒的變化，往往發生在大多數人身上。

而對於血壓高的人，這種情緒上的劇烈變動，就是有危險的了，容易導致血壓升高。

凡事都切忌「過度」，尤其是情緒，過度的悲傷、驚恐、著急、抑鬱、低落、消極，最終帶來的將是血壓升高、心率過快、心臟供血不足。

不注意控制情緒，就是不注重控制血壓，心腦血管疾病就會自然而然的發生了。

起床，忌「猛烈」

早上起床，是一個「精力充沛」的時刻，同時，也是一個比較危險的時刻，尤其是對於高血壓患者來說。

他們在起床後，血壓會逐漸升高，一個不注意就會加重這種情況，導致血壓失控，引發問題。

尤其是要重視起床這件事，不能過於猛烈，要慢慢的起床，否則體位的瞬間變化，將導致血壓升高。

最好在起床前，先舒展四肢、伸伸懶腰，放鬆一下再慢慢起床，對於控制血壓來說有百利而無一害。

同時，也能夠有效的避免血壓過高，發生頭暈目眩的情況。

用藥，忌「擅自」

高血壓雖然是常見的一種疾病，可是卻是終身性的，確診後，一定要遵循醫生的囑咐，服用藥物。

但是很多人對此存在一個誤區，那就是血壓穩定下來了，葯就可以跟著停下來了，無須用藥了。

這種想法是非常錯誤的，擅自停葯容易導致血壓發生反彈，失去控制，一旦血壓突然升高，生命可能會受到嚴重威脅。

所以，降壓藥必須按時服用、堅持服用，即使血壓穩定了，也需要服用降壓藥進行持續的控制。

好習慣，每天做，穩定高血壓：

一、自己動手，日常代茶飲

葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉，是對於血壓來說有控制作用的中藥小植物。

六種成分，搭配在一起，日常用開水泡飲，代茶飲，能夠輔助控制高血壓，對於高血壓者，是非常有幫助的。

自己動動手，將以上六種小植物各取0.5克，搭配起來，炒製成青錢柳南山茶，每天泡水代茶飲。

喝茶是一種簡單方便的降壓法，用中藥小植物泡茶飲用，就能起到很好的降壓作用。

還可以選擇花草茶，比如荷葉茶、槐花茶、菊花茶、蓮子心茶，都能發揮降血壓的功效。

二、及時改善便秘情況

早上起床是一天之中血壓的最高值，是最需要小心的時刻，卻也是大多數人進行排便的好時機。

如果能夠順暢的排便，自然沒有任何的不利之處，就怕有些高血壓人群，還有著便秘的毛病，在排便時會特別用力。

可是，排便用力，腹內壓力會出現升高，血壓壁的血壓自然也會加大。

在錯的時刻做了錯的事情，很容易引起血壓劇增，導致血管堵塞，誘發心梗、猝死。

所以，患有便秘的人群，最好及時採取措施改善便秘情況，飲食中，多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，進行緩解。

建議，每天早上起床空腹喝一杯溫開水，有助於促進排便。

三、遠離煙酒等不良嗜好

人生在世，誰還能沒有一個不良嗜好？

有人愛賭博、有人愛遊戲、有人愛手機、有人愛買買買，自然也有人愛抽煙喝酒。

可是健康的人，成天抽煙喝酒，尚且危害健康，那麼，高血壓病人，再繼續抽煙喝酒，危害豈不是更大？

香煙中含有的尼古丁容易導致中樞神經、交感神經興奮，促使心率加快，心臟收縮、舒張加快，引起血壓升高。

酒精也能夠促使血管對多種升壓物質的敏感性增加，從而導致血壓升高，甚至是誘發動脈硬化。

所以，對於高血壓人群，煙酒這兩個不良的嗜好，一定要及時的戒掉。

四、測量血壓需堅持

血壓有問題的人，如果能夠每天、每時、每刻都測量血壓是最好的，如果不行，也應該隔幾天測一次，間隔超過一周，就容易發生大問題。

不管是春夏秋冬、天氣冷暖，對血壓的監測都要堅持進行，否則一旦發生血壓波動，就不能及時控制了。

當然，自行測量血壓，為了更加精準，我們需要找對姿勢：

首先，放鬆幾分鐘，坐在有靠背的椅子上，背靠椅背，下肢不交叉，別說話。

胳膊和身體呈直角狀態，連續測量3次，每次間隔時間為2分鐘，血壓值以第2次、第3次的血壓值為準。

需要注意這一點，在平放著的胳膊上量出的血壓值，比身體形成直角的胳膊上量出的血壓要高出10%。

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