怎樣快速提高彈跳力？幾種最好的訓練方法送你！

大家好，我是技巧君！

歡迎來到最新一期的教學！

大家好，我是技巧君，

大家都知道打籃球搶籃板，

是要有一定的身體素質，

和彈跳力技巧的！

那麼如何才能鍛煉彈跳力，

下面推薦幾個彈跳訓練動作，

教大家如何鍛煉自己的彈跳力！

解析環節

正向跳躍障礙物

原地雙腳挑上障礙物，

隨後從障礙物下落後，

背向障礙物原地雙腳起跳，

前後循環練習。

橫向跳躍障礙物

雙腳原地起跳，

左右進行循序練習，

同樣是腳掌發力與落地，

膝蓋微曲。

轉體跳躍障礙物

原地雙腳垂直起跳，

起跳後轉體躍上障礙物，

這個訓練比較困難，

建議有一定的基礎才去訓練！

雙重障礙物跳躍

設置兩個障礙物，

一低一高保存一定距離，

跳躍第一個障礙物後，

快速跳躍第二個，

中途不要停下！

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