生活中10大最好的淡斑食物，獼猴桃榜首，西紅柿第二，你常吃嗎

1、獼猴桃：獼猴桃有著「水果金礦」的美譽，它其中含有微量元素和豐富的礦物質成分，其中的維生素C能有效抑制皮膚自身的氧化做工，讓肌膚中的色素不斷的轉換，抑制和干擾黑色素的形成，最終保濕肌膚的白皙狀態。

2、西紅柿：西紅柿在市面上已經是得到了權威認證食用能淡斑的食物，其中豐富的西紅柿紅素和維生素C成分可以說是黑色素的天敵，最重要的是它還有著相當不錯的滋養肌膚的效果。

3、檸檬：檸檬相信是很多人並不陌生的產品，它也以極強的酸性讓很多人敬而遠之，但是它其中含有的枸櫞酸能有效防止皮膚色素堆積，而且用檸檬汁不僅能滋潤肌膚，還有著相當不錯的美容養顏的效果。

4、黃豆：黃豆的作用功效可以說是相當的多，它其中含有豐富的蛋白質、維生素B1、維生家B2、維生素E等成分，在一定程度上能夠很好的對抗自由基的化學活性，不僅能夠很好的抑制肌膚黑色素的形成，而且還能延緩肌膚的衰老。

5、黃瓜：黃瓜在生活中是被公認的美白養膚的產品，它其中含有豐富的維生素成分，能在最大程度上延緩肌膚的衰老現象，並且不斷的增強肌膚的吸收能力，抑制黑色素的形成，改善肌膚各種不適的狀況。

6、草莓：草莓含有豐富的維生素成分，而且獨特的口感也吸引了不少的人，因而在淡斑食材中也成為了口碑極佳的食物之一。

7、白蘿蔔：白蘿蔔是被中醫認為的最健康的食物之一，它也是比較常見的一種食物，其中含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，延緩肌膚的氧化速度，而且它還能有效的促進消化吸收，增強肌膚的美白度。

8、黑木耳：黑木耳在《本草綱目》就被譽為是一種養顏聖品，它不僅能軟化血管，促進吸收，而且還能很好的促進黑色素的代謝，在最大程度上延緩肌膚的衰老。

9、牛奶：牛奶是很多人早餐桌上必不可少的單品，它其中含有豐富的活性成分，不僅能在最大程度上促進生長，而且在能迅速的增強肌膚新陳代謝的能力，保障肌膚的滋潤度，減少因乾燥而產生的斑點問題。

10、新鮮蔬菜（土豆、捲心菜、花菜、冬瓜、絲瓜等）：新鮮蔬菜在每天的生活中一定會是必不可少的，很多的蔬菜中也含有豐富的營養物質，它們在最大程度上能有有效的促進肌膚的新陳代謝，而且很多的蔬菜在美白功效上是相當驚人的。

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