孕前要改變不良的飲食習慣

原標題：孕前要改變不良的飲食習慣

不良的飲食習慣會造成營養失衡。對於有生育計劃的夫妻來說，必須積極調整飲食習慣，避免營養失衡。營養失衡有可能引起不孕，也有可能影響胎兒的發育。計劃懷孕的夫妻一定要改變以下不良習慣。

飲食單一

孕前女性，除導致營養不良外，還會出現貧血的癥狀或低蛋白血症。女性身體營養失調，會影響卵子的活動能力，嚴重的還會導致不孕。胎兒在母體中的發育需要大量的營養作為後盾，特別是懷孕的頭3個月內，胎兒的各個重要器官基本形成，大腦也開始急劇發育。這個時候，胎兒需要從母體獲得充足全面的營養，而這些營養一部分來自孕前的營養儲備；如果儲備不足，勢必造成胎兒發育不良，而且還會因為缺少某些重要的營養素導致發育畸形。

有的女性認為吃水果可以使皮膚細膩、紅潤，還可以充分地補充維生素，就把水果當主食。這樣的做法也是不科學的。雖然水果里含有豐富的維生素，但有的水果糖分含量很高。如果過多地攝入糖分，會增加體內血糖的含量，既有可能引發妊娠期糖尿病， 也會影響其他營養素的攝入。

備孕男性精子的生成需要優質的蛋白質， 但不能過多，如果高蛋白攝入過多，維生素攝入不足就容易造成酸性體質，使精子的質量受到影響。而對蔬菜、水果之類含有豐富維生素的食物則應多吃，備孕男性不愛吃水果、蔬菜，這就缺少了蔬果當中的營養物質， 還有可能產生不出健康的精子，從而降低生育能力。

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