在家做5個燃燒脂肪動作，快速燃燒你的卡路里，減掉腹部贅肉！

腹部脂肪是我們身體儲存脂肪最多的一個部位，很多肥胖得大部分是脂肪在自己的肚子和腰腹兩側，這樣的身材對自己的健康有很大的影響，所以要想減掉腹部多餘脂肪一定要做一些腹部上的運動，今天我們來講講如何減掉腹部脂肪。

經常健身的朋友都深有體會，經過長期的有氧運動後，體重明顯下降，通過測試，體脂率也大幅度降低，穿上衣服後，人的外貌整體看起來並不顯得胖。

所以，女性一旦發現自己身體發福，不能穿上漂亮的緊身衣，為感覺到非常的煩惱。

如何減掉身體多餘的脂肪，除了運動之外，那就是我們的飲食。在飲食結構上，採取高蛋白+低碳水+低脂肪的飲食方案。

每周安排2-3次的有氧運動，方式採取多變，跑步、跳繩、游泳、爬樓梯等等都是非常有意義的有氧運動。

除了跑步、跳繩、騎單車之外，我們還有針對腹部的運動方法，今天給大家推薦5個動作，動作並不難它不僅可以減少肚子里的脂肪，還可以減少身體其他部位的脂肪。

動作一：

動作二：

動作三：

動作四：

動作五

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