立冬後最好這樣做，不懂這些規矩要吃虧！
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11-09
原標題：立冬後最好這樣做，不懂這些規矩要吃虧！
立冬，意味著從這一天開始冬季正式來臨，草木凋零，萬物收藏。而在這寒風乍起、秋冬過渡之時，我們的身體陽氣也開始潛藏，陰氣逐漸旺盛，因此很多人會出現四肢冰涼、乏力、氣短厭食、皮膚乾燥等現象，在這個季節我們應該怎麼進行養生保健呢？
1、進補以溫腎陽、健脾胃為主。
《黃帝內經》說，「春夏養陽、秋冬養陰」、「冬三月，此謂閉藏。」進入冬季後，氣溫逐漸轉涼，萬物收藏，此時人體也應儲備一些能量，為來年的「春生夏長」做準備。
飲食方面應減少涼性食物的攝入，多吃溫性、熱性，特別是溫腎陽、健脾胃的食物，減少鹹味，多吃苦味的食物，以助養心陽。
而由於每個人的體質不同，其陰陽盛衰、寒熱虛實偏差很非常大，所以秋冬飲食、進補也要因人而異，辨證施食。
陰虛者：多食補陰食品，如藝麻、糯米、蜂蜜、乳製品、魚類等清淡食物。
陽虛者：多食溫陽食品，如韭菜，狗肉等。
氣虛者：多食人蔘、蓮子、山藥、大棗等補氣之物。
血虛者：宜食荔枝、黑木耳、甲魚、羊肝等。
陽盛者：宜食水果、蔬菜、苦瓜，忌牛羊狗肉、酒等辛熱之物。
血淤者：宜多食桃仁、油菜、黑豆等。
痰濕者：宜多食白蘿蔔、紫菜、洋蔥、扁豆等。
2、運動、起居要適宜
冬季運動應該選擇較和緩的運動方式，如太極拳，且運動時要注意保暖。
《黃帝內經》中有「秋三月，早卧早起，與雞俱興。」的論述，就是說進入秋季後，我們應該早睡早起，而進入冬季後就應該早睡晚起，保證充足的睡眠了。
3、精神調養
「悲秋」時節天氣漸冷，風起葉落，時常後勾起人的凄涼之感，易於傷感，情緒容易變得低落。此時就需保持保持良好心態，當出現負面情緒時，可以聽一些輕快的音樂或經常找朋友聊天，以減緩低落的情緒，避免各種疾病發生。
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