入冬後養胃好時節，4種「愛好」要戒掉，謹記5個方法，胃好少病

立冬啦，冬天正式開始了，即將進入寒冷、漫長的冬季了。

很多人一到了冬天，各種老毛病都開始發作了，胃口不好、四肢冰涼、大便乾燥、口乾口苦、胃寒等等。

的確，天氣一變化，脆弱的胃就開始鬧脾氣了，自然會給人們帶來各種刻骨銘心的「體驗」。

老話說的好，春養生、夏養長、秋養收、冬養藏。胃不好的人，在這個冬季，必須要好好善待自己的胃，養好胃，才能少遭罪。

四種傷胃的「愛好」，一定要戒掉：

愛好一：一日三餐不準時

入冬後，不吃早餐的人應該又會變的多起來，畢竟誰都不想早早的離開溫暖的被窩。

不僅僅是早餐，很多人連午餐、晚餐都能省就省，不餓就不吃，那對胃來說可是一個不小的傷害。

胃是嚴格遵守一天的飲食時間的，胃液的分泌也存在著高峰和低谷，以便於消化食物。

一旦你一頓沒吃、兩頓沒吃，甚至三頓沒吃，胃酸沒有食物可以消化，只能選擇消化胃粘膜，對胃粘膜產生侵蝕，造成損害。

這就是為什麼現在消化不良、胃炎、胃潰瘍等胃部問題越來越多的原因之一。

愛好二：吃剛出鍋的食物

每次到吃飯時間，長輩總跟我們說，趕緊趁熱吃，然後我們看著一大碗冒著熱氣的飯菜，不知道從哪裡下手。

夏天就算了，冬天天寒地凍，一口熱乎乎的飯，是非常有吸引力的，很多人就會趁著剛出鍋，趕緊上嘴。

殊不知，從口腔到食道再到胃黏膜，都非常薄弱，最多能夠承受50℃~60℃的溫度，一旦超過，將損傷口腔、食道、胃粘膜。

長期如此，還有可能引發嚴重的胃潰瘍、胃癌。

愛好三：來自各方面的巨大壓力

快過年了，每家每戶都需要大把的錢花，對於上班族來說，所有的希望都在這最後的3個月了，自然壓力更加大。

原本各個公司、廠家到年末時，工作量是最大的，在這雙重壓力之下，人們更容易產生不良的情緒。

吃不好、睡不好、用腦過度，睡眠不足，不光是胃，就連身體都要垮掉了。

愛好四：穿衣不耐寒

對於外界的氣候、溫度，胃是非常敏感的，一旦受到冷空氣的刺激，就容易發生痙攣性收縮，從而引起消化不良、胃痛、腹瀉、腹脹等情況。

冬天天氣嚴寒，在穿衣上自然需要特別注意，但是一些愛美的女孩子，就是喜歡「穿的少」，往往露胳膊露腿的，絲毫不怕冷。

可是她們不怕，胃卻很怕，一旦冷空氣侵襲到胃裡，胃受寒後，就會產生一系列的不良反應。

謹記：入冬後，五個養胃好方法！

第一個，吃溫熱健脾的食物

天氣一冷起來，人們為了保暖禦寒，就喜歡經常去吃火鍋、燒烤、麻辣燙等食物。

這些食物不僅熱量高，脂肪也多，如果大量進食會給胃帶來非常大的負擔。

為了胃著想，最好少吃一些，反而多吃溫熱健脾的食物比較好，既能夠給胃保暖，也能起到養胃的功效。

比如牛羊肉煲湯、小米南瓜粥、紅棗燉排骨、飴糖薑茶、蜂蜜山藥等。

吃這些食物時，不能太燙，也不能放涼了才吃，對胃都不好，最好是保持在適宜的溫度下食用。

第二個，喝熱水、熱茶

胃三分靠治、七分靠養，冬天，胃需要熱養，所以，要給胃補充能量、熱量。

閑來無事的時候，喝點熱水、熱茶，讓胃暖暖的，也是養胃的一個好方法。

熱水保持在不冷、不燙的程度即可，熱茶，則需要開水沖泡，代茶飲用。

選擇沙棗辣木葉茶，其中含有多種養胃食材：沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥。

做成茶，每天2~3杯，有暖胃護胃之效；分開吃，也能起到緩解胃部不適、除胃病的效果。

第三個，多和別人溝通

小的時候，不擅長和長輩溝通，所以常常被說不合群，長大後，不擅長和朋友、家人溝通，內心的苦楚就無從紓解了。

隨著天氣的減低，人的心情也會產生一定的影響、受到波及，輕則失落、鬱悶，重則抑鬱、沉痛。

這樣一來，不僅會影響到食慾，而且胃不好的人，病情還會出現加重。

這時，你就需要多和別人溝通，說說內心的苦悶，聊聊天，良言一句三冬暖，別人的一句安慰，就能讓你從胃裡暖起來。

不僅胃口大開了，而且胃氣也能得到一定的養護，如此，胃自然健康了。

第四個，飯後散步20分鐘

冬天，是非常適合睡覺的季節，每當吃完飯後，就想立刻躺下來，睡上一覺，才覺得爽快。

可是，飯後切忌立刻睡覺，必須要隔一段時間才能睡覺，以免食物無法消化，滯留在胃中，等同於養病。

那麼，這段時間，我們可以進行一下消食運動，最好可以藉助散步，因為強度比較低，不容易引起胃下垂。

最好是散步20分鐘左右，慢慢的走路，在屋裡或者室外都是可以的，差不多微微出汗就到時間了。

做到這一點，不僅利於胃部的消化，幫助消脂瘦身，還能夠修復胃粘膜。

第五個，特別注意保暖

胃怕冷喜暖，我們養胃自然要遠離寒氣，多營造溫暖的環境。

冬天，外面有寒風、冷雨，屋內卻有暖氣、被窩，所以，最好常常待在室內。

一旦出門，就要增添好衣物，穿上保暖背心，帶上暖寶寶，以防冷空氣侵入。

即使在室內的人，也必須要注意多穿衣服，少吃冰冷食物，夜間睡覺蓋好被子。

當然，我們也可以睡前準備一盆熱水，泡個熱水腳，不僅能起到暖胃的作用，還能促進睡眠。

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