維密專屬私教課，深挖「維密教母」的瘦身秘術！

大家除了每年固定舔屏天使們的魔鬼身材，是不是也想像她們一樣做一個擁有美好肉體的人生贏家呢！時尚健康非常榮幸的邀請到天使背後的女人Mary Helen Bowers 來給大家上一堂維秘專屬私教課。

Mary Helen Bowers 曾經在紐約城市芭蕾舞團當了十年芭蕾舞演員，期間她創造了「美麗芭蕾」這一系列訓練動作，為自己做健身和塑形的練習，通過練習這些動作，讓自己在舞台上看上去更加強壯和自信。

Mary Helen Bowers 提到與米蘭達·可兒合作時間最久，並且Lily Aldridge 之前也公開表示Mary Helen Bowers 幫助她實現產後迅速恢復身材。

相比其它健身法，「美麗芭蕾」的意義在於「芭蕾本身是一個優雅美麗的藝術，這套健身法能在讓你體型變得緊緻而纖細的同時，也能挖掘女性優雅柔美的一面」。

趕緊和我們一起跟著天使教母學起來 ~

1.經典天鵝臂

大臂帶動小臂如天鵝伸展一般, 做動作時注意下巴太高、頸部伸長、肩膀與與手臂平行。

鍛煉部位：手臂, 胸部, 肩膀, 三頭肌。

2.天鵝臂側位

雙腳八字站位， 向斜下方彎曲身體同時伸展手臂。

鍛煉部位：腰部，核心，手臂，後背。

3.天鵝臂向後伸展

阿拉貝斯克芭蕾舞姿站位

鍛煉部位：腰部，手臂, 後背核心。

4.循環阿拉貝斯克式

做芭蕾起跳動作，循環阿拉貝斯克式

鍛煉部位：腿部, 臀部，後背 。

動作1 動作2 兩面各做一次，

動作3 接連動作4

好啦，今天不僅舔屏舔了個夠，還學習到了超實用的維密健身小訣竅，是不是超滿足~那就快點兒練起來吧！

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