覺得自己腹部凹凸不平，教你幾招解決便秘問題，輕鬆瘦腹部

今天我們來回答一位瘦身女性的問題，她覺得自己腹部凹凸不平，感覺深受困擾。所以她希望自己的腹部能夠不要凸凸的，能夠更加緊緻一些，能夠有完美的馬甲線。當然，很多女性朋友都覺得自己有類似的問題希望有所改善。

當然，這位朋友講到自己有一段時間曾經一定程度上變瘦了，依靠的就是少吃飯、多運動。但是為什麼會停滯了，突然發現好像想變瘦一點點都變得好睏難？這位女生提到自己有便秘問題。

女生的便秘問題證明什麼？就是我們所講的大腸部分有一定的宿便堆積問題，大腸位置在哪也就哪裡？也就是下腹的肚臍位置周圍，這樣的情況下，肚子變得凸凸的是在正常不過的了。所以有便秘問題的人一定要及時改善這種問題了那改變便秘問題有什麼好方法呢？

方法大概有這麼幾個，第一個就是你要注意多去食用一些纖維多一點的食物。。纖維質並不代表著你感受到的叫做纖維質。比如說我們平時吃的芹菜，芹菜裡面就有粗纖維。那是不能消化吸收的不可溶性纖維，但是還有很多事物富含的不是這種粗纖維，而是可溶性的膳食纖維。

比如說在水果以及蔬菜裡面也會有一些可溶性的膳食纖維，即使是它裡面的纖維沒有那麼粗，也是對你的瘦身大有裨益的。所以你千萬不要覺得因為自己不太愛吃芹菜這種食物就覺得自己攝取不到膳食纖維了，這種看法是錯誤的。

舉例來講，同樣是含有澱粉類的食物，馬鈴薯和地瓜就要比麵粉膳食纖維更多。糙米飯的膳食纖維就要比精米飯的膳食纖維要多。所以你需要懂得從繩活中不知不覺得增加膳食纖維攝取量，這樣你的宿便問題就有機會得到改善啦。

再者第二點就是你要攝取足夠的水分啦。這位朋友並沒有說自己具體一天中會喝下去多少水，要喝多少知道嗎，八杯左右，這樣既能增加你的新陳代謝，增加你的腸胃運動效果，也是能夠美容養顏，讓你變得更美麗。

另外一點就是每天你都要保持一定運動量了你可以選擇一些自己喜愛的運動，我們的運動要去注意能夠刺激大腸的排便以及蠕動，所以你也是要保證你每天都要有一定的震動的運動你可以自己進行一下一種外丹功。

步驟是這樣的，蹲好馬步，雙手伸直了一直震到全身一起震動的外丹功雖然你可能覺得這個更像是老年人的運動覺得挺尷尬的，不過每天堅持著做一做這個運動，你就能驚喜的發現自己真的變瘦了呢尤其是你如果感受到自己打嗝兒啦、放屁了，那麼恭喜你了，你這種問題都正在得到改善啦這樣下去，即使是你的體重沒有下降很多，但是你的肚子絕對是確確實實的正在變瘦的，所以請不要氣餒，繼續加油呢。

當然減肥瘦身的方法千千萬，找到最適合自己的才能夠產生事半功倍的效果呢？你可以選擇一些新奇刺激的運動增加緊張感，這麼做其實也是會加快你的新陳代謝的，你也會變得更瘦更健康呢。

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