腸胃不好常做「乞丐蹲」祖傳的胃病都緩解了！

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我第一聽說「乞丐蹲」是我的一個學生小賈告訴我的。小賈長得比較秀氣，瘦長瘦長的，一看就知道脾胃不好。他就堅持每天做「乞丐蹲」，據說效果很好，一做就能打嗝放屁排濁氣，肚子只有那麼舒服啦！

小賈的「乞丐蹲」學自微信公眾號，為南懷瑾老師所傳。南師說：「乞丐蹲啊，是古時候叫花子們飯後休息的一種健身方式，他們都會放一根打狗棒在旁邊，雙手抱膝蹲著，這對腸胃很好，有利於幫助消化，每頓飯後蹲15分鐘，受用無窮啊。」

「乞丐蹲」如何做呢？百度里說的非常清楚，為了方便大家看，我直接引用部分文字和圖片。

乞丐蹲：防胃病

乞丐蹲簡單來說就是，雙手抱膝蹲下，屁股盡量後蹲但不著地，腰、背、頭盡量在一條直線上，吸氣時閉嘴，呼氣時略張嘴。具體步驟如下：

第一步：飯後，找一堵牆，最好找一個舒適的軟墊（不可太軟）。

第二步：站在牆前，屈膝下蹲，背要直，貼靠牆壁或靠在軟墊上。女士兩腳併攏，屈膝下蹲。男士兩腳微微分開（不可兩腳併攏），屈膝下蹲，這樣不會夾緊襠部，可以放鬆襠部。男女之別，務必要注意這個細節。

第三步：雙手交握，自然放在膝蓋上，放鬆身心。

第四步：頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。

注意事項 ：

每次蹲約15分鐘或更長，眼神內斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機。

蹲的過程中，如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象，正是乞丐蹲的最好功效。濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放。

蹲的過程中，有腳麻現象乃屬正常。日久功深自然不會，且增加腳力，疏通經脈。

乞丐蹲的好處：

乞丐蹲可以幫助腸胃消化，促進腸蠕動，所以，蹲的過程中可能會出現放屁、打嗝等腸胃蠕動的現象，這說說明乞丐蹲發揮功效了，濁氣下降自然打屁，此時千萬不可忍屁不放。

乞丐蹲不僅能幫助消化，還能增加腳力，疏通人體經脈，是養生保健的好方式，長期堅持有延年益壽的功效。但凡事貴在堅持，相信您只要堅持乞丐蹲，一定會有很好的收穫。

每次蹲約十五分鐘或更長，眼神內斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機，蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放。蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常，日久功深自然不會，且增加腳力，疏通經脈。飯後蹲十五分鐘後，再配合緩慢經行，甚合養生之道。此法至簡，但功效卓著，貴在堅持，必有奇功。」

南師說：「你快去蹲吧！貴在堅持！」凡事欲有所成，無他爾，皆「貴在堅持」！

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