肺氣不足容易老，想長壽先補肺（護肺方法大全）
肺，是五臟六腑的「保護傘」，有「華蓋」之稱。肺主氣，司呼吸。氣是身體血脈運行、肢體活動的動力，相當於一個發動機，是全身津液分布、體溫調節的重要臟器，是身體防備外來風寒邪氣的門戶，主管皮毛汗孔開合，是身體的第一道防線。以下給大家分享簡單實用的養肺方法——
然而，肺有4怕，最好一個也別做：
1，怕「燥」，
易耗傷津液，致口鼻乾燥、皮膚乾裂。2，怕「寒」，
使肺氣不得發散，津液凝結，誘發呼吸道疾病。3，怕「熱」，
易出現咳、喘等症，還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。4，怕「悲、憂」，
負面情緒，易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。肺不好，一般有這幾種表現：
1、皮膚乾燥，或者瘙癢。
2、排便出現異常，反覆便秘。
3、鼻子容易出現不適現象。
4、變得多愁善感，負能量滿滿。
5、長期乾咳，頭腦昏沉，嗜睡。
6、手指頭變粗，也就是會出現杵狀指。
7、心肺功能差，憋氣時間不超過20秒。
8、皮膚晦暗、乾燥，膚色如同銹色一般。
9、長時間走路，或者爬樓梯，會出現胸悶、氣喘，並且久久不能緩解。
肺不好，遠離「二氣」，莫忽視
1、遠離煙草氣
傷肺的壞習慣，有很多，而吸煙，首當其衝。
肺主氣體交換，香煙燃燒後的氣體，含有多種有害物質，被吸入肺里，會嚴重損害肺部健康，更會增加罹患肺部的幾率。
所以，肺不好的人，一定要遠離「煙草氣」。
不僅要戒煙，還要遠離「二手煙」。
二手煙中的有害物質，含量非常高，經常待在二手煙的環境中，會比直接吸煙者攝入的更高，危害更大。
所以，肺不好的人，一定要遠離煙草毒氣，要戒煙，更要遠離二手煙的荼毒。
2、遠離廚房油煙氣
除了煙草氣，肺不好的人，還要遠離廚房的油煙氣。
經常接觸「廚房油煙氣」的人，也會大大增加罹患肺癌的風險。
研究發現，油炸或者熱油炒菜的時候，PM2.5能迅速飆升幾十倍。
長時間，處在油煙濃度高的環境中，對鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比較強，可能引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等疾病，對肺部的影響也是顯而易見的，可引發慢阻肺，嚴重者或可引發肺癌。
所以，炒菜時，要盡量避免高溫油炸，選擇良好的吸油煙機，盡量減少油煙氣。
肺不好，做好「四字」，有效養肺潤肺
第一字：早——作息要早（早睡早起）
一天之中，養肺的最佳時間，是
早上7點至9點
。此時，肺臟功能最強，若是進行
慢跑、深呼吸
等有氧運動，能強健肺功能。所以，秋冬時節，早睡早起，
讓肺氣得到舒展
，防止收斂太多，並且，還可以積聚陽氣，增強身體免疫力，提高對抗病毒的能力。
早上起床後，可以到陽台，打開窗子，或者是，找一處空氣清新之地，
練習深呼吸，可吐故納新、調養心肺功能
。吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，可吐故納新、調養心肺。
第二字：慢——運動要慢
秋季是養肺好時節，也是
運動鍛煉
的好時節。此時，適當加強室外活動，如散步、太極拳等，
輕鬆柔緩
的運動，對健康十分有益。
需要注意：
秋季運動，要慢，並且，要注意強度有度，不宜劇烈運動，以防出汗過多，耗損陽氣。柔緩的慢運動，屬於有氧運動，可增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習深沉而緩慢的呼吸。
此外，還要注意，深秋時節運動，要注意保暖防寒，同樣十分重要。
第三字：潤——飲食要潤
秋季，
燥邪
為盛，最易傷到肺陰
。因此，避免秋燥傷肺，飲食上，要以潤為主
。肺喜潤怕燥，要
及時補水
，主動喝水，小口慢慢喝，可以防燥潤燥，對鼻咽、氣管的黏膜產生滋潤作用。
並且，喝水，要喝溫熱的水，不要喝冰鎮的冷水，以免損傷肺部機能。
溫熱的開水，可讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出。
經常喝點溫開水，能起到很好的潤燥，預防咳嗽等問題，有助於滋潤肺部健康。
泡一杯熱茶，用小植物，蒲公英，搭配白茉莉花，做成蒲公英白茉莉茶，可潤肺、消炎，排毒。
蒲公英，
是「葯食兩用」的小植物，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。蒲公英有
「天然抗生素」
之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助於全身排毒
。色白入肺，
白茉莉花
，芳香入脾，治辟穢治痢，解清虛火
，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。搭配在一起，泡水喝，對於
潤肺排毒
，是不錯的選擇，還可以消炎、去火
，是潤肺不錯的選擇。吃點白色食物，中醫認為，白色入肺，對滋養肺部有益。
蓮藕，
生吃能清熱潤肺，熟吃可滋陰補肺。山藥，
含皂甙、黏液質，可益肺氣，養肺陰，益肺止咳。
百合，
清心潤肺、滋陰寧神。銀耳，滋陰潤肺、養胃生津。白蘿蔔，
生吃清肺熱、止咳嗽，熟吃潤肺化痰。第四字：暢——心情要舒暢
精神調攝，
對於肺部健康，也十分重要。《黃帝內經》記載：「悲則氣消」，「憂愁者，氣閉塞而不行」。
說的就是，
過度悲哀或憂愁
，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。所以，調養肺部健康，在心態、情緒上，也要做好自我調整。
保持
舒暢的心情
，盡量避免悲憂傷感，對肺部健康，尤為重要。
3個小動作，經常做，有助肺部健康
1、按揉印堂穴
用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調整肺氣。
2、腹式呼吸
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，調養肺功能。
3、敲敲後背
經常敲一敲後背，可暢胸中之氣，通脊背經脈，有健肺養肺之效。
方法：
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。
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