瘦腿的方法！這樣做讓你告別大粗腿！

很多妹子都有這樣的困惑，為什麼自己的體重明明不大，但是腿就是很粗。腿粗這種情況應該怎麼樣去解決，我們必須要分為兩種情況來針對解決。

第一種情況就是肌肉含量比較少的人，這一類人的體重看起來會比較低，但是他的身體中的脂肪含量相對比較高，因為肌肉的密度是脂肪的六倍，所以整個人看起來就會有點胖胖的。

我們要清楚一件事，我們的體重僅僅是很膚淺的表達了我們身體的狀況。很多人都以體重來判斷一個人是胖還是瘦，但是這種方法其實並不準確。

隨著現在社會的發展，很多人肌肉嚴重缺乏的人，以及經常鍛煉肌肉含量很高的人，這兩種極端越來越多了，所以僅僅看體重就判斷一個人是不是胖已經不準了。

有的妹子會認為，我的體重明明只有一百斤，但是為什麼腿這麼粗？很有可能就是這個原因，你的脂肪比較多，實際上你有可能也是屬於肥胖人群的一員。

我們身上的肌肉的密度是脂肪的六倍，當你在同樣體重下把脂肪換算成同樣的肌肉，你的身材就是魔鬼般的身材。

那麼，這一類脂肪多肌肉少體重小的人，應該如何降低腿部圍度呢？最好的方法就是力量訓練加上有氧運動。

力量訓練可以幫助這類人增加身體中的肌肉含量，有氧運動可以幫助降低皮下脂肪厚度，兩者結合可以讓能量消耗更具效率。

和單純的有氧運動相比，在有氧之前，做一些深蹲箭步蹲這些鍛煉腿部肌肉的動作，可以增加腿部肌肉的肌肉含量，而腿部肌肉的含量在全身肌肉的比例佔有一半以上。

所以練腿可以快去增加身體中的肌肉含量，還可以讓腿部變得更加緊緻，不會表現得鬆鬆軟軟的那樣。在力量訓練後，身體中的能量已經消耗很多了，所以這個時候有氧運動更加有效。

除了這種情況的人，還有一種人，體脂率並不是很高，但是腿部肌肉很緊張，導致腿部肌肉看起來會很粗，這一類人可以通過拉伸和有氧運動減少這樣的情況。

這種情況在經常穿高跟鞋的女性中比較常見，穿高跟鞋的女性，小腿以及大腿後側的肌肉，長期都會保持僵硬的狀態，就是肌肉時刻都會出於收縮的狀態。

這樣的緊張情況下，我們必須要拉伸腿部肌肉，讓臀部肌肉，大腿後側肌肉和小腿都得到拉伸，這樣你的肌肉就不會像健美先生展示的時候那樣高高的隆起。

這種情況的人比較多見，主要是男性比較多，有些熱愛打籃球的人，他們的小腿肌肉很發達，但是長期沒我在經過拉伸肌肉，肌肉慢慢就會降低彈性，最後就是很緊張的縮成一團。

女性朋友們在看到自己的腿部很粗的時候，必須要休息要拉伸，並且減少高跟鞋穿的情侶，不然腿部就會更加緊張，最後就是腿粗，線條還特別明顯。

這樣的人，就更應該通過拉伸放鬆來讓肌肉鬆弛下來，這樣肌肉看著就沒有那麼明顯了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！