幾個OL專屬的減肥妙招 好多人我都不告訴她

辦公室白領平時工作忙，很少有時間去健身房運動，所以想保持身材非常難，而且久坐不動也很容易導致肥胖。該怎麼辦好呢？教你幾個白領專屬的減肥小妙招，讓你成功遠離肥胖。

1、上下班途中燃燒熱量

如果你工作的地點就在家附近，那麼可以走路或是騎腳踏車上下班。雖然看上去不多，但實際上，一個體重60公斤的女士，輕快的走20分鐘，以每小時5公里的速度計算，能消耗掉67卡路里，非勻速的同樣的時間裡，大約每20公里的速度，可消耗掉144大卡。如果每天這麼來回的走一次，每周5次，加在一起可以燃燒掉600-1400卡路里的熱量。

當然如果你家離公司實在太遠，也可以提前一站下車或者是走上一站之後再上車，這樣就可以走上一站地，當然是快走，也可以有效的幫助白領們減肥。當然如果還想更輕鬆的減肥和保持好身材，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2、工作過程中

坐著工作的時候，背部不要靠著椅子靠背，應該坐在椅子外1/3處的位置上，雙腳自然的併攏，大腿與身體的角度要小於90度，並收緊小腹，這樣能更好地瘦腹、瘦腿、提臀。

同時工作期間可以做些減肥動作，如邊工作邊做抬腿運動。坐直，雙腳平放在地板上；一條腿用力，讓它與地面平行，放鬆一下那隻腳，僵持五秒鐘；逐漸放下，然後換腿進行。工作累了的時候就伸個懶腰，往前壓壓腿。這樣都能及時消耗積聚，每天堅持，身材就能不發胖了。

3、自帶飲食

因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己，所以去了之後陪伴你的就不僅僅是午餐了。而且去外面吃飯的話，很容易讓人吃得不健康，不僅高油高脂、還可能口味很重，讓你與減肥失之交臂。而每天帶一份健康午餐，可以幫你消除慾望的食品，再加上一個水果或者一份低脂酸奶，不僅能讓你飽腹，還能讓你更快瘦身。

溫馨提示：每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之後不要立即就坐下來，可以爬一下樓梯，也可以做一下扭腰的動作，最起碼要活動半個小時以上，還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶，可以在飯後半個小時之後喝掉，有利於減肥。

4、每天多喝白開水

秋冬季節天氣寒冷，很多MM在這個季節就容易手腳冰涼，所以每天多喝些白開水不僅能夠暖身體，也能夠幫你排毒排便，促進新陳代謝的提升，從而幫你更好的減肥哦。

一般正常人每天所需水分大約為1.5公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於8杯200毫升左右的水。喝水的時候慢慢喝，以少量多次為宜，可以按150ml/30分鐘/次，補充水分。這樣喝水可以助你更快減肥。

5、用水果當零食

對白領來說，零食好像是辦公室必不可少之物，工作累了的時候就喜歡吃些零食來消磨時間，可如果你選擇的是蛋糕、奶茶、餅乾、糖果等零食，就很容易導致肥胖。所以建議平時可以用水果代替那些零食，不僅不會讓你發胖，還能產生飽腹感，幫助你減少吃甜品的強烈慾望。

一般來說，像蘋果、西紅柿、葡萄柚、獼猴桃、檸檬、火龍果、草莓、李子、藍莓、番石榴等都是很好的減肥水果，平時可以適量吃一點，以每天攝入200-350g的水果為佳。

6、多多的做一些家務

辦公室白領鍛煉的機會比較的少，但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法，家務就是白領可以選擇的一種減肥方法，工作了一天回到家裡可以有時間收拾一下自己的家，這個時候正好可以利用家務來減肥，拖地、收拾房間，甚至是擦地都可以有效的讓白領動起來，這樣不僅僅美化了自己的生活空間，而且還可以有效的幫助你減肥，長期堅持可以獲得一箭雙鵰的效果。

7、辦公室的時裝風景線

幾乎不會有人穿著鬆鬆垮垮的毛衣去上班吧，而為了讓自己覺得更自信，白領會選擇時尚修身，正式的衣服。這類衣服正好可以提醒你注意健康飲食，並且對誘人的cupcake說不！

上班族MM每天大部分時間都貢獻給了辦公室，自然沒有時間去健身房，對身材有高要求的你來說，這可怎麼辦呢？以上跟各位推薦的快速減肥好方法，親們不妨照著做，再配合營養減肥餐使用更佳，定能助你輕鬆保持好身材哦。

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