年過40，切記這5件事！做到了，後半輩子能少生很多病

40歲是人生的一大重要關口，一方面是體內激素水平的發生變化，另一方面也有長久生活習慣影響的因素。不少40歲以上的人，在對血脂、血壓、血糖、動脈等方面進行檢查時，總發現有一個或幾個指標不太健康。在這種情況下更容易被心腦血管疾病盯上。對於這部分人，專家給支了5招，睡前做一做，有助於預防心梗、中風。

第一件：梳頭

在中醫的體系中認為，人的頭部有不少的穴位，經常梳頭可以有效地刺激到這些穴位，疏通相關的經絡，達到活血行氣的目的，從而可以預防腦中風。而且，用梳子梳頭，按摩頭皮，本身就是一個很舒服的過程。關過於操作方面，建議選擇較光滑的梳子，從額頭開始向後梳，一直梳到後腦勺，在每天晚上睡覺之前，梳上5到10分鐘。

第二件：喝溫水

睡前喝水，不是會導致半夜起床去方便一下嗎？凡事講究一個量，適量就好。不止晨起要喝溫開水，晚上睡前其實也要喝點水，這是很多養生達人在關於預防心梗、中風方面給出的建議。一方面當人在睡覺時，身體里血液的流動會較為緩慢，如果此時缺水，會讓血液變得更加粘稠，這樣就給了心梗、腦梗可趁之機。如果半夜起床拉夜尿，在此過後更要及時喝幾口溫水。不妨在床頭常備個保溫杯，裝上杯溫水。

第三件：腹式呼吸

平時是日常生活中，我們較少做腹式呼吸。那麼什麼是腹式呼吸？腹式呼吸和我們平時正常呼吸有什麼不同呢？腹式呼吸是一種深度呼吸，相比於平時的呼吸，可以更好地鍛煉心肺功能。在睡前的時候，你可以選擇坐著或是仰卧。首先用鼻子大口地吸氣，直到把肚子鼓起來，接著再用嘴巴慢慢地把氣給呼出，重複5到6次。

第四件：蹬蹬腿或拍小腿

中醫同樣認為，人的足部有六條重要的經脈。我們可以通過伸腿蹬腿的動作，在活動腿部的過程中增強氣血運行，改善血液循環。多拍拍小腿，這樣的睡前按摩幫助放鬆肌肉，有助於睡眠。建議睡前的蹬腿練習或拍小腿時間在5到10分鐘。

第五件：揉小腹

中老年人的胃腸功能不比年輕人，相對較弱，也容易產生便秘。值得警惕的是，便秘也是心腦血管意外的高危因素之一，便秘時排便一用力，血壓升高就容易發生意外。現在，猝死在馬桶上的案例並不少見。堅持在睡前按摩腹部，這相當於是對腸道進行一個外部的按摩。幫助刺激腸道的蠕動，擺脫便秘的困擾。在睡前的時候用掌心繞肚臍順時針按摩腹部。

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