肝臟，人體最重要的代謝毒物的臟器，是身體中產生的廢物的主要代謝場所；肝臟受到損傷，很大方面會影響到身體的健康程度；肝臟正常工作，我們的身體才能夠更加靠譜的運轉，所以生活中一定要合理保護肝臟，無論是從飲食方面還是從自身的生活方式調節方面。

當然，首先想請大家搞清楚一個概念，「排毒」這個詞並不靠譜，何為毒？一個根本沒有明確概念的詞語，請您還是靠譜看待，我們可以做到的，只能是更靠譜的去保護肝臟，和排毒其實沒什麼太大關係。

肝臟是人體內的造血器官，它主要通過清除在我們身體中的水分、食物、空氣以及環境當中的有毒物質來保護我們的身體。

經常出現情緒抑鬱的情況：

肝臟的另外一個作用是調控我們的情緒，當我們肝臟內部的毒素不能及時排出的時候，那就會出現比較明顯的不良情緒和抑鬱情緒。

有些食物可以適當保護肝臟，建議您吃：

食物對於疾病不存在治療的作用，請科學看待。

白蘿蔔：

白蘿蔔是一種最普通的基本食材，被譽為「小人蔘」，其中含有豐富的水分物質和維生素C等營養物質，經常食用對於肝臟可以起到很積極的作用。

建議食用菜肴：白蘿蔔豆腐湯；

白蘿蔔與生薑切片待用，豆腐切塊備用；純凈水煮沸，水開後小火熬制，加入少許鹽和胡椒粉，燉10分鐘左右即可；味道鮮美，營養豐富，是一道非常不錯的佳肴。

葛根：

葛根，一直以來被譽為「護肝佳品」，對於肝臟有著不錯的保護作用；葛根中含有「大豆甙」物質，可以不錯的加速酒精的代謝，從而就可以減少酒精對於身體的傷害，特別是肝臟。

建議食用佳肴：

陳皮葛根茶：

用適量的葛根和陳皮干品用沸水煮沸之後沖泡，然後再燜煮5分鐘左右；適量飲用對身體有不錯的作用。

蕎麥米：

這是一種被稱為「全能冠軍」的穀物食材，其中含有很豐富的蛋白質、礦物質元素和膳食纖維等物質；特別是其中所含的煙酸物質，也可以不錯的促進新陳代謝，增加肝臟的排毒能力。

推薦食材：

建議大家可以將蕎麥米與大米、雜豆以及其他粗糧食物進行搭配熬粥、煮麵或者蒸米飯，都是很不錯的選擇。粗細搭配，還原食物的最靠譜營養。

想要保護肝臟健康，請各位從生活的點滴做起：

改善您自己的飲食：

脂肪、蛋白質攝入過多很容易增加脂肪肝等問題的出現；肝臟的主要作用是排毒，所以在飲食過程中建議您要盡量減少脂肪類物質和「壞膽固醇」的攝入，減少肝臟壓力；多飲水，增加新鮮蔬果的攝入，營養充足，保護肝臟。

改善自身的睡眠，保證睡眠時間：

充足的睡眠是預防肝臟疾病的很大一則因素，睡眠不足很容易導致出現一些肝臟代謝疾病；所以，建議您睡眠時間最好可以達到8小時，另外最好在夜晚11點之前入睡；避免給肝臟增加負擔。

多做自己喜歡的事情，調節不良的情緒：

抑鬱、懊惱、發怒等情緒都會加重對於肝臟的損傷；所以，改善不良的情緒、多做自己喜歡做的事情是保護肝臟需要做的一件事情；採取自己最喜歡的方式多發泄情緒，避免生氣、抑鬱。

合理運動，保護肝臟：

加強運動對於身體的各臟器都有保護作用，對於肝臟同樣如此，建議您要合理運動，選擇靠譜的運動方式，騎行、慢跑、快走等運動都是不錯的選擇；循序漸進、適當熱身、注意適量，依照自己的身體狀況而決定。

肝臟的健康，其實從另外一個角度來講影響著我們身體的健康；所以，合理選擇食物，改善不靠譜的生活習慣；調節睡眠、合理運動，拒絕生氣，您的肝臟健康，由您自己說了算。

註：營養師王思露，希望原創內容對您有所幫助，圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除

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