6個月通過跑步減肥30斤的胖妞，告訴你跑步減肥的三個要點

隨著冬天的腳步越來越近，很多人身上的衣服越來越厚，這也是很多人不喜歡夏天而喜歡冬天的原因，1方面夏天天氣熱出門很難受，冬天天氣冷大家可以多穿點，天氣熱卻不能脫光光，但是另一方面，就是冬天的衣服厚，可以遮住自己不那麼好的身材。

對於胖和廋，每個人的觀點是不一樣的，有些人特別是長輩認為我們是長得胖一點好，肉多點身體好，有福氣，但是大多數年輕人是不希望自己的身材太胖了，影響美觀。因此，現在減肥就成了很多人一直在努力奮鬥的事情，有很多人都會採取一些減肥藥來進行減肥，其中不乏很多人取得了很大的成功，亦或是通過節食來進行減肥，這種方式在短時間內效果比較好，但是長時間來看那就需要毅力。而大多數朋友是通過跑步來塑造自己完美的身材。

今天要分享的這個例子，就是希望可以幫助大家提高對跑步減肥的認識，塑造一個更美麗的自己。小美是一名90後，從小家庭條件好，生活水平高，因此體重也一直比常人高點，但是因為體重超標，導致幾段感情都失敗了，於是下定決心減肥，最終通過6個月的鍛煉，成功的將自己的體重降低了30斤，從一名胖妞變成了一名白富美。來看看她跑步減肥的三大成功經驗吧。

二、跑步的方式多樣化我們的身體也是就有記憶功能的，但我們長期進行一種訓練方式的時候，慢慢的這種運動方式消耗的能力會越來越少。這就是為什麼長距離賽事的運動員到了比賽後期還可以那麼堅強的理由，為了讓脂肪燃燒得更加充分，我們需要進行多種鍛煉方式交叉訓練，以達到更好的訓練效果。

三、跑步之後、注意飲食俗話說要想減肥，三分靠跑步，七分靠控制飲食。也不是說就是要節食，但是我們應該在自己的飲食習慣中做出一定的改變，那就是晚飯要適當的少吃點，也不要吃一些垃圾食品、油炸食品，多吃含蛋白質高的食品。只有這樣，再配合訓練，可以達到很好的減肥效果。

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