韓國美女健身教練，每日只需10分鐘，一個月get馬甲線！

前不久，馬甲線火爆網路，而鍛鍊出腹肌，擁有馬甲線已經成為了大多數女生追求的目標。那麼如何使腰腹線條更加好看呢？只要每天只需要十分鐘，很快就能看到成效。

達諾是一名來自韓國的健身教練，從外表上看她是一位長相很出眾的美女，但是比起臉蛋，更為出色的是她的身材，特別是腰腹上迷人的馬甲線。

達諾很早就培養起了健身的習慣，現在更是成為了一名健身教練。但是別看達諾現在擁有著令很多人都羨慕的好身材，她之前可是一個有點胖胖的女生，為此她也付出了很多努力。

當被問及是怎樣鍛鍊出腹肌時，達諾說首先減脂很重要，每個人都有腹肌，但是當脂肪比較多時，它會堆積在腹部，就會使腹肌消失不見，所以每周至少要有幾次有氧運動，無論是快走、慢跑都可以。

對於如何鍛鍊出馬甲線，達諾也教出了幾個自己日常會做的動作。

1.側抬腿

（1）側身躺在瑜伽墊上，手肘與肩膀成一直線。

（2）用腹肌和腿部力量，將腿向上抬。

2. 登山者式

（1）雙手與肩同寬，呈扶地挺身的預備姿勢

（2）讓雙腳快速地來回跑動

3.拉筋也很重要

適度的拉筋可以增加肌肉彈性，這樣會讓線條更加好看，也能避免肌肉太硬。

這三個動作是達諾日常會做到的，每天只要抽出10分鐘就能完成，堅持一個月，在鍛煉馬甲線的同時還能使身體曲線更加好看。

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