做到這八點，與感冒說bye bye！

又到了容易感冒的季節了，早晚、室內溫差大 ，氣候乾燥，容易引起頻發感冒。做到以下八點，讓感冒難以近身。

1

避免著涼。在衣著和居家休息方面，應及時根據氣溫變化增添衣裳，尤其要注意防止夜間著涼。

2

開窗通風。早晨起床後，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

3

增強抵抗力。平時，我們的鼻腔、口腔黏膜周圍，都附著各種各樣的細菌，如葡萄球菌、鏈球菌等，但因身體有一定的抵抗力，這些細菌便無機可乘，不能危害身體。但著涼時，身體的抵抗力大大下降，它們便乘機而入，侵犯我們的身體而致病。

4

適當保濕。秋冬季節，乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適。可在室內放置加濕器，讓呼吸更順暢。使用加濕器前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其傳播。

5

注意口腔衛生。每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，這是一個比較好的衛生習慣，可以清除口腔病菌，治療口腔疾病。在流感流行的時候此方法有預防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

6

多喝水。秋天體內的水分容易流失，多喝水能有利於身體排毒。因此在日常生活中要注意保證身體的水分充足。特別是感冒之後一定要多喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間後再喝，不要連著喝，這樣對腎的負擔太大。一天的飲水量在2000毫升左右。

7

科學飲食。保證三餐按時定量，飲食清淡，品種多樣，勿偏食或挑食，避免大魚大肉或暴飲暴食，禁止酗酒。在此基礎上，有目的地多食一些可增強免疫功能的食物，包括各種深色蔬菜、水果、菇類、藻類食物，如冬莧菜、小白菜、西藍花、蘆筍、西紅柿、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

8

睡眠充足。睡眠不足可降低機體免疫力，如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高三倍。因此，要保證充足的睡眠及良好的睡眠質量。

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