這種堅果的營養價值並不低，吃了還能保護心臟

堅果果皮堅硬，內含1粒或者多粒種子，如板栗、杏仁等的果實，富含蛋白質、油脂、礦物質、維生素等營養物質，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有一定的功效。平時適量進食堅果對人體健康有益，而且記憶力和智力都會提高。並且，堅果可降低血液中的膽固醇，還能保護人體心臟。根據權威機構研究得出，每周食用兩次以上堅果能夠降低人們患致命心臟病的風險。那麼，多吃哪種堅果可以起到保護心臟的作用呢？

多吃哪種堅果可以保護心臟？

開心果是常見的一種堅果，在過年時很多家庭都會準備一些開心果，在閑聊或者看電視時用來解饞。開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的特點，是健康的明智選擇。開心果含有單不飽和脂肪酸，所以，開心果不像其他堅果容易酸敗，比較耐保存，放上一兩個星期都不會出現問題。進食適量的開心果可以幫助人體降低膽固醇的含量，對心臟有保護作用，還可以降低心臟病的發病幾率。因此，生活中適合多吃開心果。

日常適合食用哪些堅果？

1、生活中可以多進食核桃，核桃具有益智健腦的作用，可以提高記憶能力，有效緩解大腦疲勞，促進大腦健康。核桃裡面含有許多油酸，精氨酸，抗氧化物質，進食之後可以保護人的心血管系統，有效預防老年痴呆、中風或者冠心病。

2、許多人喜愛吃杏仁，杏仁中含有豐富的維生素e以及蛋白質，可以補充營養，經常進食杏仁的冠心病患者，不容易出現心絞痛。因此，患有冠心病的人適合進食杏仁，改善冠心病引起的不良癥狀。

3、栗子含有豐富的膳食纖維，進食之後可以促進消化，改善腸道不良癥狀。生活中適合將栗子用來煮湯，進食之後能夠補充膳食纖維，改善胃口，增加食物。但是，栗子容易滯氣，不可一次性進食過多。

4、葵花籽含有大量的維生素E，每天進食一小把葵花籽，能夠補充人體所需的維生素。

5、碧根果適合大多數人多進食，碧根果里含有很多對人體有益的物質，進食碧根果能夠降低膽固醇，保護人體肝臟，還可以預防動脈硬化。

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