青春期的孩子如何長高？家長需要知道這4點！
家長們，你們知道嗎？青春期是孩子生長發育的關鍵期。
那麼青春期的孩子需要注意哪些問題，才能更好的長高呢？讓我們一起來看看！首先，需要判斷孩子是否進入了青春期。
如何判斷孩子是否進入了青春期？
進入青春期的孩子他們的身體已經開始發育，越來越像成年人的身體。
個頭會長高，體毛會增加，性器官明顯發育，性意識也逐漸增強。進入青春期後，每一個孩子都會發生一些心理和生理上的變化。
但是每個人的發育速度不一樣，孩子可能不確定他們是否已經開始青春期，家長們要告訴孩子可以通過在身體上的變化和情緒的變化來判斷是否進入了青春期。
1、身高和體重的快速增長
你有沒有注意到孩子突然需要新衣服，鞋子或其他物品？當孩子到達青春期時，孩子會快速增加體重並長高，這種全面增長是青春期開始的徵兆。
每個人長身高的時機不一樣。通常情況下，男孩子長高比女孩要晚一點兒。
青春期開始的平均時間：
男孩11-13歲；女孩9-11歲開始發育。
整個青春期，女孩持續2-4年左右，男孩持續5年左右；女孩大約可長20-25厘米，男孩可長25-30厘米；青春期後身高增長逐漸減緩，直至骨骺線閉合，發育停止。
提醒家長：
一旦青春發育結束，孩子的骨骺線閉合，長高就沒有機會了。
所以家長知道孩子青春期生長發育規律，有助於早期發現孩子身高的異常，以便早些採取相應治療或干預措施。
2、檢查身體發育跡象
男孩：
如果孩子的睾丸開始變大，那麼很有可能孩子已經進入青春期了，這是青春期最初的癥狀之一。當睾丸開始增大的一年後，孩子的陰莖和陰囊也會開始變大，一直生長到成年。
青春期之前，孩子的臉比較圓，像蘋果，但是到了青春期，孩子的臉逐漸變成橢圓形，更加有稜角，更加成熟。單憑照鏡子可能無法覺察，但是可以對比一年前的照片就一目了然了。
如果最近發現孩子的聲音開始變成有些嘶啞的「公鴨嗓」，這是孩子成為男人的跡象之一。
男孩聲音的變化是由睾丸激素，雄激素的增加導致的。孩子的聲帶變厚，發出的聲音更加低沉。荷爾蒙的變化也會讓孩子的喉結變得更大。可以看到孩子脖子軟骨的突出物。
女孩：
有一天早晨你發現孩子個子長高了，胸部開始隆起，臀部開始變圓，開始注意到孩子身體以前沒有毛髮的地方毛髮開始生長。孩子月經初潮，這就說明孩子已經步入青春期了。
全國的統計顯示，中國女孩平均12.4歲左右月經初潮，這一時間也跟營養、遺傳等有關。
提醒家長：
應密切注意孩子青春期發育的跡象，特別是出現生長加速時，應該注意是否開始性發育、性發育的時間是否過早等問題。
3、檢查是否出現青春痘
長青春痘雖然不是很美觀但是確是青春期非常自然的現象。體內荷爾蒙水平急劇升高，會導致出痘。另外一個原因是因為青春期期間，分泌油腺比較活躍，導致皮膚更容易長痘。
有些孩子在青春期出痘比較嚴重。如果比較介意，可以帶孩子去看醫生。利用一些藥物來控制痘痘。
4、注意是否在經歷頻繁的情緒波動
大腦和荷爾蒙與身體一起經歷青春期，他們也會經歷變化。孩子會有頻繁的情緒波動，會變得異常開心，冷漠，或者生氣，但是幾分鐘之後又突然變化成另外一種情緒。
說明孩子的身體正在經歷荷爾蒙的變化，孩子的荷爾蒙變化會變得更難以控制自己的情緒。
當孩子接近青春期時，這是常見的第一步。如果發現孩子經歷了頻繁的情緒波動，說明孩子的青春期即將到來。
青春期身高突飛猛進的四大要素
青少年的成長過程可能是一個神秘的過程，但每個人都會經歷這樣一個過程。可以通過以下4點來建立一個健康、最優化的成長關鍵期。
1、充足的睡眠
根據美國國家睡眠基金會，青少年每天至少需要睡8-9個小時，睡眠對於生長發育和大腦功能等各個方面都很重要。
80%的生長激素在人睡眠時分泌，特別是處於快速生長期的孩子，而熟睡階段是生長激素分泌的高峰，所以才有「人在睡中長」的說法。
孩子在長身體的階段一定要注意睡眠充足哦。嘗試每晚至少8小時不受干擾的睡眠。不幸的是，許多青少年晚睡、晚起、甚至失眠，這都可能會影響他們的身高。
2、均衡的營養
孩子生長發育期間，營養是必不可少的，從個體細胞到免疫系統。體內營養也負責建造新的肌肉組織和骨骼。
每餐都吃蛋白質。確保蛋白質是每餐的一部分。早餐嘗試吃一個雞蛋或一些酸奶；富含蛋白質的穀物是很好的午餐食品；晚餐時，一定要加入蛋白質，如魚，肉，豆腐或豆類。
堅果是蛋白質的絕佳來源，可以當做餐間小零食。
生長發育期的孩子對蛋白質的需要為每公斤體重2～4克，所以如果孩子的體重是50kg，則一天需要至少100克蛋白質。
3、堅持運動
運動對孩子長高有很大的影響。有研究表明，經常運動的孩子，身高要比其他孩子高出4-8厘米。
要讓孩子多參加利於身體長高的運動，即能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動。
如摸高、慢跑、跳繩、籃球、排球、芭蕾、游泳等運動。但是舉重、杠鈴這類負重運動就不要讓孩子接觸了。
另外，經常運動的孩子，胃口和睡眠也相對來說更好。
4、保持良好的心情
據研究發現，神經系統異常也可能影響孩子身高的生長。如孩子與父母之間關係不正常，常受虐待的情況下，或孩子受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高會比正常同齡、同性別的孩子偏低。
所以，想要孩子長得高，那就要為孩子營造和諧健康的成長環境：當然還需要好的助長產品幫助孩子長高：
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