燃燒我的卡路里，寶媽們苦苦追求的瘦身之道原來都錯了……

很多媽媽吐槽生完娃後，懷孕前的好身材就一去不復返了，甚至連瘦下來都成了可望不可求的事情。對於那些剛「卸貨」的寶媽來說，以為無貨一身輕，結果沒想到反被肥肉裹的嚴嚴實實。

有的媽媽感慨「膠原蛋白已經被帶走，帶來的是生娃後沒有恢復的臃腫身材」。聽起來心態很佛，愛咋咋樣，可事實也是只能被動而無奈的接受啊。

更困惑的是，寶媽們生完娃還要辛辛苦苦帶娃，一天從早忙到晚，累的夠嗆。按照常理來講，這卡路里也燃燒的夠充分了吧，咋就是不掉肉呢？

但菌菌今天要告訴各位寶媽們一個殘酷的現實就是在每周可以消耗掉 0.5-1 kg 的熱量前提下，想要減掉孕期增加的體重也需要超過一年的時間。

那為啥女明星們生完娃搖身一變就能恢復到之前的魔鬼身材呢？

其實很多女明星因為工作需要，為了達到快速瘦身的效果會採取很多並不安全的減肥方式。比如通過節食來控制熱量攝入，你永遠想像不到女人可以對自己多狠，尤其是娛樂圈的女人。

當然，這種不健康的飲食方式我們是完全不提倡的。

還有就是他們的經濟條件可以幫助他們僱用私人教練，設置方案，加大運動強度，從而快速地恢復身材。

其實產後迅速瘦下來已經不僅僅發展成了娛樂圈的一種常態，有時候更像是女明星們的一項工作。

還有一種很普遍的說法是母乳餵養可以瘦，事實是這樣嗎?

不好意思，菌菌又要說大實話了。有關乳汁分泌會消耗大量卡路里的說法其實是不正確的。事實上很多女性在哺乳期結束前，體重幾乎不會降低。

母乳餵養並不能幫助減肥，而且如果寶寶需要母乳餵養的話，寶媽們更加需要注意飲食。飲食影響著乳汁的質量，只有攝入足夠的營養才可以保證寶寶獲得生長發育所需要的充足營養物質。

低熱量的飲食會造成肌肉組織流失和代謝水平降低，進而使人體減少能量需求，會導致更難減肥。所以菌菌提醒各位寶媽們在哺乳期間最好不要也沒必要去嘗試減肥餐。

運動可以幫助產後瘦身嗎？

通常產後六周，大部分寶媽們都可以走路了。這時候可以逐步緩慢、循次漸進的恢復到孕前的運動強度。但一定不要心急，要慢慢來。

可以先從走路散步開始，然後再隨著時間慢慢加大鍛煉強度。在家裡跳跳健身操也是個不錯的選擇，當然可能得在寶寶有人帶或者睡了的時候才有機會做。

還有一個關於產後瘦身的誤區要提醒大家，就是睡眠不足並不會使人日漸消瘦。研究表明，在生產後的 6 個月內，每晚睡眠不足 6 小時的女性，相比睡眠超過 6 小時的女性，會更難以減肥。

這就是為啥寶媽們覺得晚上壓根睡不好，有時候甚至還失眠，怎麼也沒見瘦呢？真相就在這裡。

媽媽們是不是有同感呢？菌菌只想說，健康就好，減肥啥的咱看著辦，不要太有壓力，保持心情愉悅才是最重要的。最後，一起來做個小調查吧，生娃後，你重了么?帶娃後，你瘦了么？

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