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冬天,做好4件事,血壓平穩,腦梗不會找上你!

冬天是腦梗的高發期,那是由於天氣變冷,容易使得血壓波動較大,從而導致心腦血管疾病的多發。因此,立冬後,高血壓者,要格外注意,定期檢測,穩定血壓,尤為健康安全起著關鍵作用。

立冬後,高血壓者,做好4件事,血壓平穩,腦梗不會找上你,平安過冬!

1.自己動手,少外賣

隨著生活水平的提高,與社會的發展,外賣成為了多數人的喜愛。特別是在下雨天或者是天氣寒冷的時候,很多人就懶了,一日三擦基本是外賣,而外賣多是高鹽油食物,對於高血壓患者是尤其不利的,容易使得血壓、血脂升高。

所以建議能自己做飯就盡量自己做飯,或者是多走路去吃。

2. 注意防寒,少刺激

冬天天氣寒冷,寒風一吹,血管容易受刺激,血壓也跟著不淡定了。所以,一定要做好防寒工作,特別是領口、腳部等地方,做好保暖工作。

3. 少煙酒

這個尤其是針對男性,聽說喝酒可以暖身,所以寒冷季節里,比較喜歡喝白酒,但是這對血壓、血管都是很不利的。另一方面,抽煙也會加速動脈粥硬化的進程,讓心跳加快,讓收縮壓和舒張壓增高。

4. 早起床,慢一點

冬季養生,主張早睡晚起,而且要注意,慢一些,切莫著急,猛起床。

研究表明,人體血壓,經過一整夜循環後,在清晨期間,更容易升高,引起其他併發症。在清晨時段,心血管疾病發病率,比平時高出40%,若是突然猛起,容易猝發血管疾病。

日常做到以上四點之外,我們還要通過食療的方式降壓、降脂,這樣才能保證我們身體健康。

常吃麥豆蛋白粉,可以有效降脂降壓

麥豆是所有豆類中的可溶性及不可溶性纖維最高的,由於所含的膽鹼、蛋氨酸等元素,因此有助於防止動脈硬化,預防老年人易發的心血管疾病。

1982年多國科學家在義大利和瑞士研究證明,長期補充麥豆蛋白粉,可以降低體內的高膽固醇患者的血脂和膽固醇對心臟的不利影響。

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