冬天，做好4件事，血壓平穩，腦梗不會找上你！

冬天是腦梗的高發期，那是由於天氣變冷，容易使得血壓波動較大，從而導致心腦血管疾病的多發。因此，立冬後，高血壓者，要格外注意，定期檢測，穩定血壓，尤為健康安全起著關鍵作用。

立冬後，高血壓者，做好4件事，血壓平穩，腦梗不會找上你，平安過冬！

1.自己動手，少外賣

隨著生活水平的提高，與社會的發展，外賣成為了多數人的喜愛。特別是在下雨天或者是天氣寒冷的時候，很多人就懶了，一日三擦基本是外賣，而外賣多是高鹽油食物，對於高血壓患者是尤其不利的，容易使得血壓、血脂升高。

所以建議能自己做飯就盡量自己做飯，或者是多走路去吃。

2. 注意防寒，少刺激

冬天天氣寒冷，寒風一吹，血管容易受刺激，血壓也跟著不淡定了。所以，一定要做好防寒工作，特別是領口、腳部等地方，做好保暖工作。

3. 少煙酒

這個尤其是針對男性，聽說喝酒可以暖身，所以寒冷季節里，比較喜歡喝白酒，但是這對血壓、血管都是很不利的。另一方面，抽煙也會加速動脈粥硬化的進程，讓心跳加快，讓收縮壓和舒張壓增高。

4. 早起床，慢一點

冬季養生，主張早睡晚起，而且要注意，慢一些，切莫著急，猛起床。

研究表明，人體血壓，經過一整夜循環後，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。在清晨時段，心血管疾病發病率，比平時高出40%，若是突然猛起，容易猝發血管疾病。

日常做到以上四點之外，我們還要通過食療的方式降壓、降脂，這樣才能保證我們身體健康。

常吃麥豆蛋白粉，可以有效降脂降壓

麥豆是所有豆類中的可溶性及不可溶性纖維最高的，由於所含的膽鹼、蛋氨酸等元素，因此有助於防止動脈硬化，預防老年人易發的心血管疾病。

1982年多國科學家在義大利和瑞士研究證明，長期補充麥豆蛋白粉，可以降低體內的高膽固醇患者的血脂和膽固醇對心臟的不利影響。

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