養生先養腳！冬天泡腳堅持做到這4點，促進血液循環，提高免疫力

入冬了，人的代謝能力開始慢慢下降，而體力消耗減少，冬天應該好好的養生了，冬季宜進補，可以達到固本培元，恢復正氣，少生病，從而使身體更健康。

養生先養腳，冬天適合泡腳養生，能促進血液循環、增強抵抗力、提高免疫力、祛除濕氣、改善睡眠、益壽延年。

那麼，具體怎麼泡腳呢？

一、堅持每天睡前泡腳

中醫講，腳是人體總的精氣之源。

腳是離心臟最遠的地方，血液流經的路程也是最長的，腳部一旦受涼，就會使全身發冷，也會降低機體抵抗力，有可能導致疾病乘虛而入。

而如果堅持每天睡前泡腳，熱水能擴張血管、使血流的速度加快、加快體內新陳代謝，有效刺激腳部的穴位和反射區，提高人體器官機能、增強機體抵抗力、改善睡眠、達到緩解和消除疲勞的作用。

二、泡腳時水的溫度要適宜

有的人泡腳喜歡用很燙的水，其實泡腳的溫度並不是越高越好。水溫太高，不僅有可能導致皮膚燙傷，還有可能會導致血管過度擴張，刺激過多血液流向足部，從而導致身體其他器官供血不足。

因此，泡腳的水溫比人體體溫略高就可以，溫度在38°~43°範圍比較適宜。

三、泡腳的時間不宜過長

都知道泡腳的效果很好，因此，有的人泡一次腳就泡很長的時間，其實每一次泡腳的時間不宜過長。因為，泡腳的時間一旦過長的話，就會很容易導致心慌或多汗的現象。而且，熱水會刺激血液流向足部，有可能會導致腦部供血不足，對身體造成危險。建議，泡腳的時間控制在15-20分鐘，微微出汗就好。

四、泡腳時加一物，效果翻倍

1.生薑

進入寒冷的冬季了，很容易導致呼吸道疾病出現，如感冒、咳嗽、痰多等問題。因此，冬天可以將生薑熬煮成水來泡腳。可以很好的將體內的寒氣逼出，防止感冒等情況惡化，對預防和調理都起到了很好的作用。

2.白醋

用醋泡腳可以滲透到腳部皮膚，有助於清理血液中的垃圾和殘渣，有凈化血液的作用。同時，堅持睡前用白醋泡腳，不僅可以使神經得到放鬆，改善睡眠質量。

3.紅花

在冬天，血液循環比較慢，有的人會出現四肢麻木的現象，這是末梢神經炎的癥狀。這種情況可以用紅花配上鹽水堅持每天睡前泡腳，可以消除這種癥狀。

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