再這麼喝水，你將慢慢「摧毀」自己的健康！或許很多人都錯了

喝水是每個人每天都要進行的一個行為，水是人體必不可少的成分。缺水時，除感到口渴外，還會出現皮膚乾燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神癥狀。

而過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。那麼我們對於喝水存在哪些誤區呢？

1.口渴了才需要喝水，呼吸、出汗、皮膚不顯性蒸發，每時每刻都在帶走水分，我們不要等到身體發出口渴信號時才去大量喝水，因為當我們感到口渴時，其實身體已經有明顯缺水了。2.盲目補充淡鹽水，我們大量出汗的時候會流失鹽分，此時應該補充淡鹽水，但鹽分補充不宜過多，會加重心臟、腎臟負擔，影響消化。

3.拘泥於8杯水，8杯水不是個確切的補水量，要根據自己的生活狀態進行合理的補充水分。4.迷信帶「功效」的水，水最大的功效就是維持我們人體的正常生命活動，能保證乾淨、衛生的白水就是最好的選擇。山泉水、礦物質水、蘇打水等宣傳有其他保健功效，其實並沒有靠譜研究認可這些水會比我們日常喝的白開水對身體更好。

5.喝太冰的水，高溫的炙烤，使我們體內的水分大量蒸發，生成汗液，而此時如果能喝一杯冰鎮的冷水解暑消汗，簡直是一件美事。而這樣冷熱刺激腸胃，輕則會引起拉肚子，嚴重的話甚至會引發心血管疾病。

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