中美聯合研究：睡眠不足易致脫水，睡得不夠更要多喝水

睡眠不足對身體會產生各種不良影響，比如，增加2型糖尿病、高血壓、肥胖、某些癌症、腎臟疾病等的發生風險。

近期，一項由中國和美國科研人員聯合開展的研究表明，睡眠不足會干擾人體內一種調節水合作用（hydration）的激素——血管加壓素（又稱抗利尿激素）的釋放，從而導致身體脫水。

因此，研究者指出，「該研究提示，如果睡眠不足，而且第二天覺得不舒服或很累，那麼就要多喝水。」

該研究利用中國開灤研究和美國健康和營養調查（NHNES）兩項大型研究中2萬多名健康年輕成年人的尿樣，檢測了兩種提示脫水的指標：尿比重和滲透壓。

研究者發現，與每年睡眠平均8小時左右的人相比，經常每晚睡眠≤6小時的人尿比重更高；如果經常每晚睡眠≤6小時，中美居民身體脫水的風險分別增加42%和59%。

該研究還顯示，每晚睡眠≥9小時對機體的水合狀態沒有明顯影響。

研究者指出，脫水會對身體產生各種各樣的不良影響，例如，導致肌無力、頭痛、乏力以及影響情緒和損害認知功能，等等。

他們認為，血管加壓素可能是睡眠不足導致脫水的「紐帶」。血管加壓素又稱抗利尿激素，負責控制機體的水平衡。睡覺時血管加壓素釋放得更快，而且主要在睡眠後期釋放，因此如果過早醒來，就會錯過血管加壓素釋放高峰期，從而導致體內血管加壓素水平降低，擾亂人體的水合狀態。

他們指出，未來的研究應該進一步評估脫水與睡眠不足之間的相關性，比如可開展縱向研究，檢測受試者的基線水合水平，在其睡眠不足1周後進行複測。

來源：Asher Y Rosinger, Anne-Marie Chang, Orfeu Buxton, Junjuan Li, Shouling Wu, Xiang Gao. Short sleep duration is associated with inadequate hydration: Cross-cultural evidence from US and Chinese adults. Sleep, zsy210, https://doi.org/10.1093/sleep/zsy210

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