總結10個「想吃東西」的原因，你是哪種？
吃東西是一種神奇的存在。很多人總愛說自己是吃貨，每天早上想早餐吃什麼，中午想午餐吃什麼，晚上想晚餐吃什麼，發獃想零食吃什麼，口渴了想水果吃什麼……
前幾天，減妞在網上看過一個帖子：吃東西停不下來怎麼辦？看評論，其實很多人還是屬於這種「明明不餓，但嘴巴就是閑不住」的類型。也難怪變胖了。
如果你經常感覺餓，總是控制不住自己洶湧的食慾，那說明你這真的不僅僅是餓了。不信，減妞列舉了以下情況，看看自己？
不餓還想吃，你可能是……
1、一到時間點就想吃東西，不管肚子餓不餓。
2、因看到美食圖片視頻，產生強烈食慾。
3、食物近在眼前，心裡會想消滅它。
4、迷信網路上的「排毒生物鐘」，某個時間點必須吃某樣東西。
5、長期節食，可越節食越渴望吃某種事物。
6、熱量低體積大的減肥食物吃太多，心理得不到滿足。
7、迷戀某家餐廳，即使不餓也要種草去吃。
8、當一個人感到無聊、壓力大、睡眠不足的時候，想通過吃來緩解。
9、身體脫水，把口渴當成餓。
10、患有糖尿病、甲亢等疾病。
看完上面這10條「不餓還想吃」的情況，不知道你們是哪種？
其實不僅僅是嘴饞的原因，還包括食物帶來的愉悅感，慢慢大腦形成了相應的獎勵機制。比如你今天不高興，但是吃甜食你會高興，這樣形成習慣，即使不餓，你也會想來上一塊小蛋糕。
真正的飢餓感是怎麼來的
其實，在一個人正常進食後的4-6小時，食物就已經開始在胃部消化吸收了。
此時胃部排空，血糖濃度隨之下降，同時人體分泌胃飢餓素，然後大腦就會接收到這些信號，於是你就會餓了。所以可以這麼說，是胃飢餓素導致飢餓感啊。
4-6個小時的時間適合大多數人，運動員和體力勞動者除外。這也就是說，如果你是個普通的學生黨或者上班族，正常吃完飯後熬到下一頓是完全沒有問題的，在此期間產生的飢餓感，都可以對應上面的情況。
可是真的餓了怎麼加餐呢
不餓時很理智，真的餓急眼了根本來不及思考後果。而是真的餓了怎麼辦呢？大家也沒有必要過分壓抑自己。搞清楚自己是因為什麼餓的，然後再對症下藥，也是可以起到控制食慾的目的哦。對此你可以視自己的運動情況而定。
比如說，今天你要做運動，有運動的安排，這時候的食物補充，應該以複合碳水化合物和富含蛋白質的食物為主，這些食物可以為身體提供能量、飽腹感。
· 1杯低脂酸奶+1片全麥麵包
· 1碗牛奶燕麥
· 1小份水果+1小把堅果（三選一）
運動後，身體需要合成代謝來補充身體消耗的能量，這段時間是一個「黃金窗口期」，蛋白質和碳水化合物的及時補充有助於肌肉修復。易吸收的優質蛋白有，雞蛋、魚、牛奶。富含維生素的食物可以是新鮮果蔬。
· 非正餐時間：1 杯酸奶+1小份水果，
· 正餐的話：1份蔬菜沙拉+蒸鱈魚+1碗糙米飯
當然了，如果這一天沒有運動安排，就要以水果、堅果、酸奶、無糖豆漿、脫脂牛奶為主，營養密度大，熱量低負擔小。
最後，減妞想說，控制飲食固然重要，但這並不是說讓我們節食，而應該是在控制總熱量攝入的前提下，保證營養膳食平衡，所謂吃飽了才有力氣減肥嘛，平時也要加強運動，吃動平衡才是王道哦。
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