多喝水更健康？這幾種水喝了最傷身，千萬別再做錯了！

人人都知道多喝水身體好

但你知道哪些水不能喝嗎？

這幾種水越喝越病

大家千萬不能碰！

不能喝的水

久置的水

有不少人喜歡晚上多燒些開水，把剩下的留到第二天早上再喝。其實，這種做法是不利於身體健康的。80度以上的開水具有殺菌功效，但60度以下的水溫非常適合細菌生長。如果長期飲用久置的開水，很可能因為飲用水中的細菌較多而引起腹瀉。

樂姐建議大家平時勤燒開水，存放了太久的開水最好別再飲用啦。在用飲水機打水時，也盡量選擇燒開的水，因為飲水機里的涼水放置時間較長，微生物的數量很可能超標哦~

長期低溫存放的水

很多人認為低溫可以抑制細菌生長，用冰箱或冷庫來儲水可以存放很長一段時間。事實上，有些微生物在低溫下也能繁殖，所以千萬不要認為低溫存放下的水不會變質。不論是開水還是瓶裝水，都不能在冰箱中存放太久，要養成及時飲水的好習慣。

剛燒開的水

我們用來燒水的自來水都經過了氯化消毒，氯與水中殘留的有機物相結合，有可能會產生致癌物質，對我們的身體造成危害。

自來水燒開後，我們可以耐心等上一兩分鐘，讓水中的氯揮發乾凈，這樣就能保證水中的氯含量達到安全飲用標準啦~

熱水兌冷水

急著要喝水時，人們經常直接往煮沸的水裡兌上涼白開，寶媽們可千萬不能把這種方法用到寶寶的身上。冷水裡往往夾帶著雜質和細菌，用它來摻開水，大人喝了影響不大，對於免疫系統還不夠完善的寶寶而言，卻可能引發一系列疾病。寶媽們要注意，盡量讓寶寶喝放溫了的開水，而不是熱水兌冷水。

這些水可以喝

網上流傳著各種關於水的謠言，大家都說這樣的水不能喝，看來樂姐有必要跟你們澄清一下了！

千滾水

千滾水就是被反覆加熱燒開的水。網上有流言說，千滾水由於反覆煮沸，會導致亞硝酸鹽等有害物質增多，不但會造成機體缺氧、昏迷驚厥，甚至還會致癌！

其實重複加熱只能起到滅菌殺菌的作用，對水的品質沒有任何影響。而且千滾水中產生的亞硝酸鹽含量微乎其微，要想達到影響人體的含量，人們至少需要一次性飲用20噸千滾水。

此外，亞硝酸鹽本身並不致癌，由它轉化生成的亞硝胺類化合物才是致癌物質。亞硝酸鹽的轉化需要很多前提條件，並不是只要煮沸就能形成。大家不要被毫無根據的流言給騙了！

蒸鍋水

有些人認為用來蒸食物的剩鍋水也含有可以致癌的亞硝酸鹽，不但不能喝，也不能用來煮粥燒飯。其實和千滾水一樣，蒸鍋水中的亞硝酸鹽含量並不足以達到危害人體健康的程度，大家可以放心地對蒸鍋水進行二次利用~

含水垢的水

樂姐前陣子聽人說，經常用有水垢的容器燒水、飲水，很可能會得結石病，真是太好笑了！水垢是一種物理現象，結石病是人的生理現象，兩者根本不是一回事兒。

而且，水垢中含有的鈣、鎂離子是人體所需的常量元素，不會影響身體健康。所以，水垢雖然看起來臟，但卻並沒有什麼危害，大家就不必杞人憂天啦~

怎麼喝水更健康

晨起一杯白開水

經過一晚上的睡眠，我們的身體處於脫水的狀態。一杯白開水不但可以補充缺失的水分，還能幫助我們排出夜晚的代謝產物，真是一舉兩得！

不渴也要定時補水

大部分的人都是感到渴了才想起要喝水，卻不知道當你口渴時，身體已經處於缺水的狀態了。喝水不是為了解渴，而是讓水被身體吸收，從而參與到身體的新陳代謝當中。所以，大家不妨在辦公室和家裡多放幾個水瓶，見縫插針，隨時補水！

每天至少六杯水

一般情況下，一個成年人每天必須保證飲下1200毫升的水，大約相當於六只一次性紙杯的水量，才能保證身體的正常運轉，千萬別喝少了！

睡前喝少量水

人熟睡時，體內的水分會隨著新陳代謝流失，使血液的粘稠度變高。睡前適量喝幾口水，可以緩解這種現象，從而降低發生腦血栓的風險。不過，一定要記得臨睡前不能喝太多水，否則不但容易造成水腫，還會影響睡眠質量。

定期清洗飲水機

飲水機雖然方便，「二次污染」卻十分嚴重。通常情況下，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會有大量細菌繁殖，所以最好每月清洗一次飲水機。辦公室里的飲水機使用頻繁，更要勤加清洗。

怎麼生病，怎樣喝水

心臟病：睡前一杯水

睡眠時人體的血液粘稠度變高，很容易引起心肌梗塞、心絞痛等疾病。如果睡前喝上一杯水，就能大大降低心臟病突發的風險。如果你的心臟不太好，可千萬別忘了這杯救命水！

感冒：多喝熱水

每次得了感冒，母上大人總會在我們耳邊叨叨要多喝熱水。千萬別嫌煩，這話可有道理了！當人感冒發燒時，出於自我保護，人體會進行自動降溫，這時就會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現。這時多多喝水，不但可以調節體溫，還能促進新陳代謝，使體內的細菌病毒被快速清除掉~

便秘：大口快速喝水

便秘是很多人的難言之隱，這很可能是腸道的排泄能力不足造成的。這時只要大口喝水，加快吞咽速度，水就能儘快到達結腸，刺激腸道蠕動，促進排便。不過要切記，不要小口小口地喝水，這樣是沒有效果的哦~

肥胖：飯後半小時喝適量水

有人說「不喝水能減肥」，這樣的謠言可千萬不能相信。身體的消化功能、內分泌功能都需要用水。減肥時如果不飲用足量的水，體內的脂肪不能有效代謝，體重很可能不降反升。胖友們不妨在用餐半小時之後喝一些水，這樣就能加強消化功能，幫助你維持身材啦~

心情煩躁：大量喝水

心情煩躁也是人們常常遇到的一種「心病」。當你感到煩躁時，腎上腺素就會飆升。要想讓它和其他毒物一樣排出體外，方法之一就是多喝水。煩躁時除了喝水，也可以做些體力勞動，讓腎上腺素和汗水一起排除，心情就恢復得更快啦~

喝水裡也藏著大學問

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別讓他們再喝錯啦！

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