做自己的心理醫生，走出產後抑鬱症！

貝貝即將七個月大了，從她出生開始，我立下心愿要自己帶她到上幼兒園為止，想說自己開診所的我，又有護士幫忙，應該有辦法兼任工作及全職母親的角色。然而，大約兩個月前，我開始物色保姆，不過最後則是婆婆來幫忙照顧貝貝。為什麼會有這樣的改變呢？接下來聊的這些事情，大家可能會很驚訝，但幾經思量，我仍然決定分享給大家，因為社會責任，比個人的包袱，對我來說重要多了。

其實我記不清了，但推測大約是貝貝三個月大左右，因為工作、家裡的一些事情，我情緒上有點焦慮，除了夜間餵奶之外，突然有了失眠的癥狀；出了月子中心後就睡過夜的貝貝，居然也開始半夜夜奶好幾次，這對我來說是體力跟精神上的一大挑戰，因為已經睡不好的我，每晚幾乎都是入眠沒多久，就被貝貝的哭聲叫起來，頭痛欲裂還精神恍惚。

現在回想起來，幾經反覆推論，或許是因為我的焦慮以及失眠、精神體力狀況不好，原本奶量充足，突然開始減量及退奶，貝貝睡前沒吃飽，半夜就容易醒來，開始造成我長期睡眠不足的惡性循環。

幾個月來純母乳餵養及自己帶貝貝，同時還要工作，一時之間體力精神都無法負荷的我，開始有了情緒低落的狀況，而且隨著睡眠狀況越來越糟；加上門診事情多，焦慮及壓力交錯，夜裡即使貝貝沒哭，我閉著眼睛，腦袋也轟轟轟地不停的轉動。

我開始控制不住脾氣，一點小事情就會生氣想罵人，對身旁的人常常會失去耐心，有時候卻會莫名地難過掉眼淚，還衝動地做一些奇奇怪怪的事情，比如說突然約朋友出來談事情，然後又取消，之後又再約，反反覆復，看到這裡，我身旁的幾個朋友應該了解了，我最近的奇怪行為其來有自。

再來就是，極度的沒有安全感席捲而來，擔心失敗、擔心人家要傷害我、擔心人家在算計我，然後不停地自我否定，覺得自己很糟糕，又說不出哪裡糟糕。

短暫的失憶，忘記人家說過的話，忘記自己說過的話，證件、信用卡都被我弄不見，反應變慢，對人家說的話或提出的要求，會不知道怎麼回應，回應之後又反悔，對照以前果斷淡定的我，簡直像是著了魔一樣！

本來兩個小時就可以寫出兩千字文章的我，在這期間寫了一整天，還寫不出來。寫完了，隔天才發現錯別字一堆，而且文法還怪怪的。

到了寶寶出生第4個月，甚至生理的病痛也漸漸浮現，像是腸躁症、膀胱發炎、生理期紊亂等等，我才驚覺，我似乎生病了，對，你可能會想到產後抑鬱症。

我不知道很多人怎麼看我，毀壞自己形象的事情，也把它寫出來。

我決定說出來的第一個原因是，現在的我除了喝咖啡會有點躁動之外，狀況已經好非常多，雖然偶爾還是會有跑進腦袋的負面想法，但我大概可以感覺到這個惡魔只剩一、兩成的功力在影響我，我有信心，過陣子這些陰霾就可以煙消雲散。

另一個原因就是，我覺得有很多媽媽或許沒像我這麼幸運，我婆婆來替手，讓我喘息一下，重新投入工作，找回對自己的自信，她們可能沒有得到親人的援助，甚至她們自己都沒意識到心理出了問題，不知道自己生病了，需要幫忙。

我上網查了產後抑鬱症的癥狀，發現自己很接近其中一種在產後幾個月因為睡眠不足、激素分泌不足、工作壓力大等問題，才突然爆發心理出問題。

其實，先前我就有幾位朋友也出現過產後抑鬱症，但復原的狀況不太一致，即使如此，我自己也是在癥狀出現幾個月後才驚覺自己的心理不健康。

這篇文章想告訴大家的就是，一定要特別注意產後媽媽的情緒，如果發現有異於產前的情緒問題，就有可能是產後抑鬱。

請大家：

1、不要否定她的想法，多傾聽，鼓勵她說出來。

2、幫她照顧寶寶，讓她有喘息的時間，特別是夜裡沒睡好，真的是一種凌遲的酷刑。

3、產後抑鬱不是心情不好，不要跟她說你想太多，那種腦袋想休息卻不能休息的感覺真的很要命。

4、循循善誘她去看醫生，這很重要，知道自己出了狀況，有意識要把自己先照顧好，才有辦法照顧小孩。

5、體諒她的各種擾人行為，這真的很難很難控制，我第一次覺得身體好像不是自己的一樣。（這點我老公深受其害）

6、陪她找出走出陰霾的方式，我一開始是運動，但發現效果有限，工作及社交對我來說是良藥，但每個人的需求應該不太一樣。

這篇文章有點長，但我們身旁都會有新生兒的媽媽，願每個媽媽都能得到足夠的關心與援助，陪著寶貝長大。

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