心臟不好，多吃二紅，少做二事，記住三個字，心臟越來越好！

心，為君官之主，為生命的核心。

所以，有句話講得很對：養生，必先養心！

心臟健康，身體才會受到血液的滋養，若心臟不好，身體也會顯出相應病症。

心臟不好，通常有這5種表現：

1、舌頭有淤血、淤斑

說明血液循環不好，有心腦血管病風險；

2、脈搏跳動不規律

時常心慌，稍加活動，脈搏便超過100次/分鐘；

3、耳垂出現皺紋

醫學上叫做「耳褶心征」，是心血管疾病的表現；

4、面部水腫

除了腎臟疾病以外，還要警惕心源性疾病；

5、呼吸短促

輕微活動，或安靜時，出現呼吸短促，但不伴咳嗽，咳痰；可能是左心功能不全的表現。

心臟不好，多吃二紅，少做二事，記住三個字，心臟越來越好！

多吃二紅

中醫講：紅色入心，日常吃紅色食物，可以起到補血養心，促進血液循環，保護心腦血管，去心火的作用。

1、葡萄柚

葡萄柚，果肉紅嫩，多汁爽口，味道偏苦，正符合了心臟喜歡的食物的特徵。

另外，葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。

其含有天然的維生素P，可以增強皮膚及毛孔的排毒功能。

建議：葡萄柚適合早餐時榨汁飲用，能夠加速清晨人體的新陳代謝。

2、紅薯

紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。

其中，鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。

β－胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。

補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。

少做二事

1、過勞

心臟猝死，因突發性強，治癒率低，成為奪取生命的「主要殺手」。

而過度勞累等不良習慣，則是猝死的「導火索」。

過度勞累，會傷害心臟，易誘發心肌梗死，甚至可能導致心臟衰竭。

2、悲憤

悲傷，和憤怒，是心臟病人的天敵。

美國的一項研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。

經常憤怒的人，心臟也不會太好。

這是因為，情緒的變化，會使人體內腎上腺激素髮生變化，從而導致心臟跳動速度發生改變，會影響心臟跳動頻率，對心臟不利。

所以，日常生活中，要注意控制自己的情緒，保持平和，少激動，不要大喜大悲。

記住三個字

一、吃

1、精氨酸

來源：泥鰍、鱔魚、山藥、葵花籽等。

補充精氨酸，有助於調節血管的擴張力，可以抑制血小板聚集，減少血管損傷，降低心腦血管疾病的發病率。

2、omega-3脂肪酸

來源：有機蘇子油、有機亞麻籽油、三文魚、沙丁魚等。

omega-3脂肪酸，屬於多不飽和脂肪酸，是「好」脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

3、豆製品

來源：豆腐、豆漿、豆芽、黃豆等。

豆製品，富含優質蛋白、皂苷、不飽和脂肪酸等；

能夠減少動脈硬化，並且顯著降低冠心病的風險，不僅心臟有益，對健康也有好處。

二、喝

1、人蔘地節茶

人蔘，擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品，其含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。

百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

地節，即玉竹，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且，不用擔心用人蔘，而出現上火的問題，是日常養心安神，助眠的不錯茶飲。

2、牛奶

牛奶，入心經、肺經、胃經，有補虛損、益脾胃、生津潤腸之功效。

美國與荷蘭的一項研究發現，牛奶中的乳脂肪不會增加心血管疾病的風險。

並且，牛奶富含鈣，攝入充足的鈣，還有利於降低血壓，減少心血管疾病的風險。

英國《每日郵報》報道，每天喝600ml牛奶，心臟病風險能降低18%。

3、山楂枸杞茶

山楂有很好的養護心臟作用，其中含有槲皮素，對擴張動脈血管效果顯著，也具有保護心臟的功效。

搭配枸杞，是為了中和山楂的酸性，防止胃不好的人胃酸分泌過多。

注意，一般來說，越酸的，表面綠色小顆粒越多的山楂越好，裡面的槲皮素越多。

三、動

1、拍手

手掌上有心包經和心經通過。

所以，日常生活中，適當搓拍手掌，可以充分激活心臟的保護神：心包經和心經，促使經絡暢通，心血充盈。

2、踮腳

腳，是人體的第二心臟，適當活動腳掌可起到「護心」作用。

每日踮腳尖30-40次即可；

作用：刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，並且還有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀。

3、按穴

極泉穴：位於人體肩膀下面的腋窩，俗稱胳肢窩，在腋窩頂端動脈搏動的地方就是極泉穴。

當你出現胸悶、心悸、心痛等不舒服癥狀時，按揉這個穴位，可以快速緩解癥狀。

經常揉腋窩，可以輔助治療冠心病、心絞痛。

以上圖片均來自網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！