多喝水不如喝對水，堅持一天「3杯水」，中年後，少上醫院是真的

人人都說喝水好，多喝水，但醫生卻說，多喝水不如喝對水。一天「3杯水」你喝對了嗎？

睡覺前一杯水

睡前和一杯水，能減少在睡眠期間發生腦梗塞、心梗等疾病的概率，所以建議中年以後睡前補充一定的水分，但是不要喝的太多，以免晚上起夜，影響睡眠。

早起後一杯水

身體在夜間進行各種生理活動都需要水分的參與，所以早上是身體最缺水的時候，所以早起後可以喝一杯200ml的水，一方面幫助腎臟和肝臟排毒，另一方面還可以緩解血液粘稠的問題，預防心腦血管疾病的發生。

飯前一杯水

在吃飯之前喝一杯水是非常有必要的，一方面隨著年齡的增大，身體的代謝能力在逐漸減弱，肥胖三高等問題也會接踵而至，所以晚飯之前喝一杯水可以避免晚飯吃的過多，增加飽腹感。另外晚飯前喝一杯可以可以沖刷人體的生理馬桶——膀.胱。還可以幫助腎臟排毒、預防膽結石和腎結石等問題。

多喝水不如喝對水，堅持一天「3杯水」，中年後，少上醫院是真的。

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