血脂高了怎麼辦？這幾種食物經常吃一點，幫你「悄悄」降血脂

高血脂在生活中是很常見的一種疾病，是由於人體過多的攝入脂肪和膽固醇造成的。在發病的初期是沒有明顯的表現，常常會被很多人當作「小毛病」忽略掉。當發現它時，血脂已經非常高了，還有可能會引發血栓、動脈硬化、冠心病等，讓人很困擾。

血脂高了怎麼辦？這幾種食物經常吃一點，幫你「悄悄」降血脂

蓮子是高血脂的救星，近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用，食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，能使人安然入睡。每晚睡前服用蓮子會有良好的助眠和降血脂作用。

綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

桑葉中富含大量的黃酮類、蛋白質、多糖、氨基酸和多酚，桑葉餓多酚通過上調低密度脂蛋白受體，從而抑制脂類的消化吸收，從而增加類脂質的排泄來起到降血脂的作用。

火麻仁

火麻仁是一種植物的種子，火麻仁中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，以及卵磷脂、亞麻酸，都是人體必需的微量元素，用火麻仁泡茶或是食用火麻油，可以有效的降低血液中的脂肪含量，降低甘油三酯和膽固醇，防止血栓形成。

魚類。魚中富含不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白，抑制血小板凝集，防止動脈硬化。尤其是海魚，因富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，降脂作用更好。

洋蔥含有二烯丙基二硫化物和氨基酸，具有降脂的功效。而且它裡面含有前列腺素A，這種物質能減低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，降低和預防了血栓的形成。

裙帶菜

裙帶菜含有一種成分——褐藻糖膠，可以增強肝功能，提高身體免疫力。肝臟健康了，造血功能就會好，血液自然就會清澈。

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