連續熬夜、高強度工作1個月，男人的身體會發生哪些變化？

布雷特就親身做了個實驗

他本人是健身網站的主編

也是一位健身愛好者

硬拉成績為453公斤

在接下來的1個月

他將會每天編寫4000字的文章

所以經常會熬夜

同時故意降低自己的健身頻率

每周只練1次

1個月後布雷特的身體變化

1、睾酮水平下降

實驗前他的睾酮水平為500ng/dL

一個月過後下降到了383ng/dL

接近標準要求的最低值

遊離睾酮7.2 pg / mL

甚至低於標準要求的最低值

2、皮質醇水平升高

在經歷熬夜、情緒變化，處於壓力狀態時

身體就需要分泌皮質醇維持正常機能

皮質醇水平升高不下會導致肌肉分解

抑制增肌速度，甚至導致掉肌肉

其實僅僅是睾酮水平下降這一項

就足夠列出一大串副作用清單了

1、精神萎靡不振

2、性慾下降

3、不舉

4、增肌困難

5、運動表現下降

肌友們也可以通過下面這10種表現

自測睾酮水平

1、是否有性慾減退？

2、是否有體能下降？

3、是否有體力和/或耐力下降？

4、是否有身高降低？

5、是否有生活樂趣降低？

6、是否有憂傷和/或脾氣不好？

7、是否有勃起不堅？

8、體育運動能力最近是否有下降？

9、餐後是否愛打瞌睡？

10、最近的工作表現是否不佳？

問題1和7隻要有一條是，即缺少

其他問題達到3條否，則為缺

對於促睾

通常有這3種自然手段

1、食物促睾

補充富含鋅、鈣、精氨酸的食物

比如牛肉雞肉貝類穀物

牛奶豆腐蝦皮海帶

動物內臟也是公認的促睾食物

2、運動促睾

募集肌肉群多的複合動作是首選

卧推、深蹲、硬拉、站姿推舉、引體向上

則是複合動作中的首選

3、異性促睾

研究顯示男性在看片後

唾液中的睾酮濃度會上升

提升接下來男性在健身房的表現

促進增肌效果

但同時...

自慰和性行為又會消耗大量的睾酮

所以為了不讓促睾成果付諸東流

該怎麼做你們懂的

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