不運動、不節食，5個方法讓你越來越瘦！

肥胖症是指由於人體新陳代謝失調而導致脂肪組織過多所造成的病症。一般認為體重超過正常標準的20%為肥胖。

脂肪主要沉積於腹部、臀部、乳房、項頸等處。常見於體力勞動較少而進食過多的中年人。

肥胖可分為單純性肥胖和繼發性肥胖。單純性肥胖常常是家族性的，可能與遺傳因素有關。繼發性肥胖是繼發與某些疾病的，例如皮質醇增多症、胰島素瘤、甲狀腺機能底下症、多囊卵綜合症等等。

患肥胖症者一般出汗多、善飢多食、腹脹、便秘、心慌、氣短、嗜睡、不愛活動、不能平卧，還伴有下肢輕度浮腫，女性患者則多伴有月經失調、閉經、不育等癥狀。

荷葉粥

原料：鮮荷葉1張（重約200克），粳米100克，白糖適量

做法：米洗凈，加水煮粥。臨熟時將鮮荷葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮片刻即可。服時酌加白糖，隨時可食。

功效：具有清暑、生津、止渴、降脂減肥之功效。

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豆苗豆腐減肥

原料：豆腐500克，豌豆苗尖500克

做法：將水煮沸後，把豆腐切塊下鍋；亦可先用菜油煎豆腐一面至黃，再加水煮沸；然後下豌豆苗尖，燙熟即起鍋，切勿久煮。佐餐服食。

功效：補氣，通便，減肥。適用於氣虛便秘的肥胖症。

涼拌萵苣減肥

原料：萵苣250克，食鹽少許，料酒、味精各適量

做法：將萵苣剝皮洗凈，切成細絲，再加食鹽少許，攪拌均勻去汁，把調料放入，拌勻即可食用。

功效：具有健脾利尿，健美減肥之功效。

雞絲冬瓜湯

原料：雞胸肉200克，冬瓜皮200克，党參、黃芪各3克，鹽、味精、黃酒適量

做法：將雞胸肉切絲，同党參、黃芪同放砂鍋內，加水500克，以小火燉至八成熟，加入冬瓜皮，調味，冬瓜熟透即可。經常佐餐食。

功效：健脾補氣，輕身減肥。對倦怠、嗜睡、食少、溏便，四肢浮腫、頭面虛胖者為適宜。

竹蓀銀耳湯

原料：竹蓀100克，銀耳10克，雞蛋1個，鹽、味精各適量

做法：竹蓀放溫水中浸泡至軟，洗凈；銀耳浸泡，去蒂，洗凈；雞蛋打碎攪勻；清水煮沸後，倒入雞蛋糊，加竹蓀、銀耳，文火燒10分鐘，加鹽、味精適量即可。

功效：減肥健美，消除腹壁脂肪。適用於肥胖症。

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