肥胖和血糖問題怎麼串通一氣了？

大家都深知肥胖的危害，不僅僅是影響身材美觀度，重要的是對身體的健康產生著不小的影響

如：肥胖是發生糖尿病的重要危險因素之一。如果一位肥胖者同時伴有冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病及腦血管意外則稱為"死亡五重奏"。

肥胖人群劇增

根據WHO的調查，在歐美國家，超重或肥胖的比例在50％－60％左右。

而中國預防科學院近幾年的營養調查發現：近十年中，我國超重肥胖的患者人數急劇上升，達到了26％左右。

中國人的腰圍增長速度竟是世界之最！肥胖人口達3.25億人，這個數字在未來20年還可能增加一倍。

肥胖的危害

超重和肥胖與很多慢性病有關，危害巨大，必須下決心把體重控制在正常範圍。

男性腰圍超過85厘米，女性腰圍超過80厘米，高血壓患病率是腰圍正常者的2.3倍；腰圍超標者其高甘油三酯血症檢出率是腰圍正常者的2.5倍。

超重導致高血壓、糖尿病和血脂異常等冠心病危險因素聚集，大大加快冠狀動脈硬化形成速度和嚴重程度；超重和肥胖是缺血型腦卒中危險增高原因之一；超重和肥胖同時還是一些腫瘤的危險因素。

肥胖者更易得糖尿病

來自襄陽市第一人民醫院內分泌科朱主任說：肥胖是發生糖尿病(主要是2型糖尿病)的重要危險因素之一。在長期肥胖的人群中，糖尿病的患病率是普通人群的4倍。

根本原因在於肥胖者體內存在著一種特殊的病理狀態，叫胰島素抵抗。

胰島素是人體內最主要的降血糖激素，人在進食後將大量的糖分吸收入血液，通過血液循環運往全身各處。

只有依靠胰島素，血糖才能進入細胞，被人體利用。

胰島素要起作用，首先需要與細胞膜上的胰島素受體結合，然後牽動細胞內一系列的信號傳導物質，把「糖來了」的消息一層層地傳導到細胞深處，最後通過一種叫作「葡萄糖轉運體」的物質把葡萄糖搬進細胞內，用來產生能量。

一時用不了的葡萄糖就被轉化成糖原儲存起來。在肥胖者體內，葡萄糖轉運機制中出現了問題，導致胰島素不能正常發揮作用，血液中的葡萄糖很難進入細胞內，這就是胰島素抵抗現象。

肥胖患者早期的胰島素分泌功能雖然還正常，但是由於胰島素抵抗，胰島素作用的效率就下降了。

為了克服胰島素抵抗，胰腺就會大量合成胰島素來勉強把血糖維持在正常範圍，由於過度工作，胰腺合成胰島素的功能就漸漸衰竭，胰島素的生成就漸漸不夠把血糖降低到正常範圍，於是就出現了糖尿病。

目前大量研究證實，有效的減肥可以預防糖尿病的發生或是明顯減輕糖尿病的程度。

一個因肥胖而引起的糖尿病患者，常常在減體重後，病情隨之改變，糖分的代謝功能也會恢復正常。所以對於一個伴有肥胖症的糖尿病患者，更應努力減肥。

如何遠離肥胖

來自中國食品報的報道：肥胖與血糖和代謝有關。血糖起伏太大會讓人感覺到餓，新陳代謝慢則讓人肥胖。

控制體重最有效的措施是節制飲食，合理營養，遵循健康科學的飲食習慣。

當你身體沒有食物需要消化時，新陳代謝就會下降，脂肪就會堆積，維持新陳代謝的效率是重要的，因此單靠節食是無法減肥的。少量多餐有助維持新陳代謝的效率。

重點是你每餐的熱量攝取不能多，而且總熱量必須控制在需求範圍內，這樣才不會變胖，胃容量也會慢慢縮小，就能慢慢減少食量。

可以在吃飯前後吃熱量不高的蘋果、西紅柿、黃瓜，再喝水，因為果膠(可溶性纖維)吸水會膨脹，就可延緩胃排空的速度，進而抑制食慾。

全谷根莖類的食物如糙米、燕麥、麥片、蕎麥、薏仁等，因為血糖生成指數(GI值)低，從代謝角度來看，會讓胰島素分泌降低。

如果纖維質夠，飽足感也夠，胃排空的時間拉長，胰島素分泌就會較穩定，也就不容易產生飢餓感。

如果這些你都沒法做到，可以配合攔糖虎來管理你的飲食。管住嘴，邁開腿，就成了減肥瘦身的必然選擇。

肥胖能讓胰島素產生抵抗，所以血糖高的糖友而你的體重目前還未達標的話，趕緊加入減肥的行動吧！為了健康圈圈也要開始減肥啦，別忘記在文章末尾點個贊哦

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