如何利用心理學緩解失戀的痛苦？

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大家好，這裡是「第一心理」課堂，今天我們來聊一聊如何利用心理學緩解失戀的痛苦。心理學家曾經提出猜想，利用大腦的一些運作機理，幫助我們更好的了解我們頭腦中在想什麼、了解大腦的運作方式，從而更快的克服分手之後，由於忍不住想起前任所帶來的痛苦感受。不過由於現代心理學對於失戀與大腦關係的研究並不多，這個猜想也一直沒有得到論證。

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有一位婚姻領域的作者菲舍，她曾經做過一項關於戀愛人群的心理研究，研究的目的是，了解人們在戀愛過程中，大腦發生了怎樣的變化，從而更好的幫助我們脫離分手的痛苦。

菲舍招募了20名正在戀愛中的志願者，利用神經科學技術——FMRI，來研究這些人想起自己對象時的大腦狀態。在這20人中，有16人是處於即將失戀或者低戀愛激情程度狀態，這樣也就能夠觀察這些人，陷入愛情與失戀的神經過程。

實驗結果發現，當給這些志願者呈現他們仍然愛著的人的照片時，他們的大腦會表現出高度激活的狀態，在FMRI的影像圖片上會顯示出明顯的顏色。

具體來說，當這些人看到戀愛對象的照片時，其下丘腦會產生大量多巴胺的釋放，並將釋放的多巴胺發送到大腦其他區域。我們知道，多巴胺是一種關於愉悅、獎勵的神經遞質，它能讓我們產生愉快的感受。

這些感受都是浪漫愛情的表現，當你愛上一個人時，一想到對方，就會感到心裡暖暖的、心情愉悅。對於你來說，他的一切都是很美好的，有關他的信息、他的住所、他所在的城市等等，都是特別的。

這些東西都能觸發你大腦中的多巴胺釋放，彷彿你對他上癮了一般。然而，對於失戀的人來說，當你想到這個人時，仍然會引起大腦中多巴胺的釋放，讓你忍不住不去想他、難以放手。

然而，對於這種反應傾向，菲舍認為，雖然我們並不能控制自己在生理上的反應，在我們墜入愛河時，大腦就是會釋放多巴胺。但是，我們可以通過一些方式去影響這種釋放過程。為了驗證這種猜想，她又進一步做了接下來的實驗。

「我們的實驗人員在屏幕上顯示一個數字，比如3685，然後讓志願者們從這個數字開始，以15的增加量向後計數。」 菲舍解釋道：「通過這種方式，能夠迫使大腦功能激活區域，離開那些與愛相關的地方，轉變到那些向後計數的地方。」

並且，實驗結果發現，當志願者轉移注意力去做這些事情的時候，大腦之前所激活的區域確實不再釋放多巴胺了，這種反應傾向得到了有效、及時的制止。

這個神經科學實驗啟發我們，當我們失戀的時候，不想忍受著想起那個人時的痛苦、折磨感，可以嘗試將自己的注意力轉移到一些不相關的事情、任務中。例如下棋、玩遊戲、出門跑步、購物等等。這些方式能夠讓我們原本活躍的下丘腦變得平靜下來，不再釋放多巴胺激活這片區域。

這個實驗啟示了那些失戀的人，當你想要忘記一個人，就應該下意識地迴避會引發你想起前男友的線索。如果你不想忍受分手的痛苦，就應該呆在一個不會觸發你想要避免的記憶的環境，比如說前男友的照片、聯繫方式等等。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料：

《認知心理學導論》

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