當前位置:
首頁 > 文化 > 練太極拳胸腰摺疊的五大運動規律

練太極拳胸腰摺疊的五大運動規律

文|網路編輯|禪音

清溪潺流

 天禪3

巫娜 

00:00/05:38

根據胸部位的生理機制和運動特徵,結合先師陳照奎先生的教導和多年來我的體會,所謂「胸腰摺疊」,至少應該包涵以下五種摺疊方式:

(一) 胸背開合

陳式太極拳要求胸開背合,背開胸含。陳式太極拳從來不講「拔背」,只講胸背的開合運化。而且要求在螺旋中開,螺旋中合。開左胸即向左旋轉,開右胸即向右旋轉。例如六封四閉動作五和動作六,動作五挑肘開左胸,胸腰向左旋轉;動作六則含胸推掌。胸開則背合,胸含則背開,陰陽互為其根。 (又如高探馬動作四、五之胸背變化,亦同此理。)

(二) 左右摺疊 (左右旋轉)

又謂橫向摺疊。即胸腰左右旋轉變化。太極拳運動,往往是欲左先右、欲右先左,逢左必右、逢右必左。一引一進、一化一打,交替運動。如懶扎衣動作四,胸腰向左旋轉,走右勁;動作五,則又向右旋轉,走橫勁;動作六,再向左旋轉,走右手下塌外碾勁,開左胸、重心移偏左。又如第二金剛搗碓,丹田帶動,雙手先向上,再向右,再向左發。胸腰隨之先左、後右、再左旋轉。都是一左一右,一右一左的胸腰在往複旋轉中走摺疊勁。讀者注意:此時從正面看,胸向右轉時,從背後看,則腰背部向左側轉。前面向左旋轉時,背則向右轉。這又是一組前後左右陰陽相濟的運化。

(三) 前後摺疊 (里鸚前發)

如二路拳 (炮捶) 的左沖右沖式,先是後坐,雙拳走下弧、里弧線向里鸚勁 (含胸塌腰) ,然後再向前開胸抖腰 (丹田) ,雙拳走上弧線發衝勁。一鸚一放、一後一前,形成前後摺疊勁。又如三換掌、連環炮、裹鞭炮等,都是這種鸚放勁。

(四) 上下摺疊

類似鏈條、彈簧式的屈伸勁。例如指襠捶動作二至三,上下摺疊三次:先向右下走下弧線的勁 (也是引化來勁) ,再向左上走弧線發勁。然後再向右下 (引),再向左上發勁,之後,再右轉,左轉,向前下發勁。又如當頭炮,雙臂 (拳) 先向上引勁,然後再向里下走下采勁收回,向前略上發勁。又如雙震腳,我雙手先向下按,敵人向上反抗,我再向上托;敵人下沉,我再向下拍擊,一下一上,一上一下,摺疊變化,都是因敵變化而發。

(五) 斜向摺疊

即立體螺旋,忽順忽逆的斜向螺旋勁。如白鶴亮翅,先向左前斜角引勁,兼走右肩勁;再左采右,向右後斜角發放勁。又如第三金剛搗碓動作二之左手上托,右手下采勁。以及野馬分鬃的先向左旋轉里合再向右斜向發分勁,都是在身法中正的前提下發放斜向摺疊勁的例子。

以上五種分析,是互為一體的,只不過為了從多方面來觀察胸腰變化的種種狀態而已。上述五種方式的胸腰運化,一旦延伸到四梢,即帶動四肢,向四面八方運化,發放勁力。由於胸腰運化自如,那麼自身所發的勁力,從施力點 (足) ,經過樞紐 (丹田) ,運送到發力點,則非常順逆而準確。從而體現太極拳勁力的整體性。

(廣告)

甲醛可以在你家藏15年?

試試清華學霸們做的除醛神器

雙十一限時特惠¥199的基礎下再減15元

溫馨提示:《太極》微信公眾號部分內容文章通過網路整理,如有侵權請您聯繫我們會在第一時間處理或刪除;貴在分享,感恩支持!

其他平台轉載請註明:(來源:《太極》微信公眾號 微信:taijichanyi )。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 太極taichi 的精彩文章:

太極說:人生路漫長,活的要漂亮
藉助傳統太極拳,學習「用神用氣」悟中求

TAG:太極taichi |