腎不好的男人，通常有4個「共性」，希望你一個也沒有

腎的實體位於腰部脊柱兩側，左右各一。

中西醫理論，對腎臟的認識大不相同。

中醫認為，腎藏「先天之精 」，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為「先天之本」。

西醫認為，腎是泌尿系統中最重要的器臟，負責排泄體內代謝廢物，維持機體鈉、鉀、鈣等 電解質的穩定及酸鹼平衡。

雖然中西醫對腎臟的理解天差地別，但可以看出，無論是中醫，還是西醫，兩者對腎臟的重要性，都給予了高度肯定。

雖然男女都有腎，但在生活中，提到腎，我們更多的會想到「男人」。似乎男人比女人要更多地面對腎臟問題，這說起來也是有原因的，因為男人更可能經常做傷腎的事。

腎不好的男人，通常有4個「共性」，即使佔了一個，也要儘快改

共性1：抽煙喝酒

你以為吸煙只傷肺？吸煙也在傷腎！

研究表明，吸煙者腎功能下降較非吸煙者整體高83%，下降速度較快；且吸煙與腎臟病呈劑量依賴性相關，即吸煙越多者其腎損傷風險越高。

每天吸煙高達19支者腎功能下降較非吸煙者高75%；每天吸煙20支以上者，腎功能下降較非吸煙者高97%。

酒精對腎臟的損傷也很明顯：酒精代謝以及肝臟損傷致有毒物質不能排泄，無疑給腎臟增加負擔。

長期大量飲酒，導致潛血酸顯著增高，從而形成尿酸性多囊腎臟結石，可導致腎臟梗阻，使腎臟受到損害，加劇腎功能衰竭的發生。

共性2：經常熬夜

日出而作、日落而息是最好的起居方式，但就是有人做不到，一定要熬夜熬到很晚，你可曾問過，你的腎受得了嗎？

經常熬夜，容易腎虛。而且長時間熬夜，尿會有很重的異味。

僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經過腎臟，經常熬夜、腎臟得不到休息，對腎的危害很大。

共性3：縱慾無度

適當的生活，在滿足生理需求的同時，還可以愉悅心情，放鬆心情，是好的。但是，一定不要縱慾無度。

如果「色」字頭上真有一把刀，那這把刀第一刀就會插在「腎」上。

縱慾過後，男人總是看起來很疲憊、沒精神、盜汗、腰膝酸軟……

這些癥狀，在中醫看來都是腎氣虧損、腎精不足的表現。如果此時還不懂得節制，那腎只會越來越虛。

共性4：濫用藥物

濫用藥物在生活中也是很普遍的，有個什麼毛病，去醫院太麻煩，自己到藥店買點葯就吃了，吃不好再說。

可是，很多藥物都是傷腎的，如抗生素類（消炎藥）、鎮痛葯、降壓藥，甚至是你以為會補腎的「壯陽」葯等，經常吃都會給腎帶來損傷，甚至可誘發腎衰竭、尿毒症，是很危險的。

男人想腎好，4個要點要記牢！

養護腎臟健康，是男人一輩子都不要去做的事。而養護腎臟的方法很多，這裡說4個要點，希望每個男人都能記住，讓自己的腎臟棒棒的！

要點1：飲食養腎有原則

想要飲食養腎，要先知道飲食養腎的原則：

控制蛋白質攝取

蛋白質攝入過多會製造較多的代謝廢物，增加腎臟的負擔。

在保證基本攝取量的前提下，多吃瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉、黃豆中的優質蛋白質更有利於腎臟的保養。

堅持低脂飲食

高脂肪食物會誘發高血壓、高血脂、高血糖，容易引起血管硬化，使腎功能下降甚至導致腎病。

限制鈉的攝取

體內鈉離子過多容易造成血壓升高、水腫、腹腔積液、肺腔積液，導致心力衰竭，不利於腎臟的保養。

含鈉較多的食物有鹽、熏肉、腌菜、泡菜、醬油、醋、味精、番茄醬、香腸、火腿等。蔬菜、穀物、水果中含鈉較少。

要點2：喝對水能補腎助力

水是生命之源，人如果缺水，一天都很難熬。尤其是如果想要補腎，一定要喝充足的水，有利於體內循環排毒，增強腎的功能性。

要點3：「黑五類」不能少

根據「五色對五臟」的原理，黑色食物是對腎臟最好的食物，其典型代表就是黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑蕎麥這「黑五類」。它們自身也都含有很多有益的營養物質。

黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸、及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，其維生素B和鐵的含量是普通大米的七倍。

黑豆被古人譽為腎之谷，有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五髒的作用。

黑棗有補中益氣、補腎養胃補血的功能。

黑蕎麥除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素和盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降血脂和血壓、保護血管功能的作用。

要點4：動一動更健康

長久不運動的人不適宜突然的劇烈運動，可以從小運動開始，每天動一動，腎臟和身體都會更健康。

揉臍腹

每天早晚躺卧在床上，用手掌按揉肚臍5分鐘，堅持2個月後，就能收到明顯效果。

此外，還可按摩一下位於臍下3寸處的關元穴，該穴具有強精壯腎陽的作用，可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉按摩該穴。

按摩腰

刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。

命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處;腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。

早晚各1次，每次約200下，可以健運命門、補腎納氣。

搓腳心

足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。

兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

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