女人40歲後「易失眠」，吃這4種食物補氣血，一覺睡到大天亮！

女人身體天生就脆弱，所以平日就需要多付出一份心力來呵護，而40歲後的女人，經過了結婚生子，照顧家庭後，身體虧虛嚴重，這個時候更要注意了，平日從飲食上就要注意調理。40歲之後的女人，普遍出現的現象就是容易失眠，睡不著覺，但白天又要勞心勞力，自然身體吃不消，所以平日要多吃這4種食物來補氣血，讓你一覺睡到大天亮！

1、蜂王漿

平日生活中，可能最常見的蜂產品是蜂蜜，但其實更營養的是蜂王漿。營養師指出，經常食用蜂王漿的女人，一般皮膚都比較潤白細膩，而且免疫力也更強一些，所以平日食用蜂王漿能夠很好的調節女性的氣血。另外，蜂王漿中富含一種天然雌激素物質，能夠調節女性的激素分泌，改善女性失眠的問題，使女性更有魅力。

2、堅果

堅果是一種非常健康的零食，近年來也掀起了一股全民健康飲食的熱潮，而堅果就尤為受到大夥的歡迎。堅果中富含歐米伽3脂肪酸，有效改善焦慮問題，具有鎮定安神的功效，堅持吃堅果能夠看到睡眠質量明顯改善，同時心情也會變得更愉悅，女人心情好了，皮膚質量也會有好轉。

3、豆漿

豆漿是一種大豆製品，豆製品都擁有一共共同的特性，就是富含類黃酮物質，能夠有效補充雌激素，而且營養成分也非常豐富，包括了牛奶中含有的多種營養元素，所以女性將豆漿作為日常飲品來飲用，是很有好處的。

4、葛根粉

葛根粉具有調節女性內分泌的功效，還能夠雙向平衡女性體內雌激素的分泌，刺激卵巢的活性，而卵巢的養護對於40歲後的女人來說，是刻不容緩的，滋養卵巢也就能夠延緩衰老。

除此之外，葛根粉含有大量的膳食纖維，給身體補充營養，改善便秘、失眠等問題。

本文由懂味原創，歡迎關注，圖片均來源於網路，如有侵權，請聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！