一天中排幾次便才正常？若接近這個「數」，恭喜，或許腸胃還不錯

大家好，這裡是健康養生大字典！

排便是我們每個人每天都要做的事情，無論是大便和小便，都是將身體當中的一些垃圾和毒素排出體外。很多的人可能都會對此不太重視，但其實這也是能夠反映我們身體狀況的一個重要標準。尤其是大便的次數，是非常的能夠反映我們身體當中的代謝能力以及腸胃健康狀況的。有的人可能都思考過這樣一個問題：人一天當中正常來說要排便幾次呢？這個簡單的問題或許需要你去了解一下，一起去看看吧！

一天中排幾次便才正常？若接近這個「數」，恭喜，或許腸胃還不錯

通常來說，如果人一天當中排大便次數為1到3次的話，這是一個比較正常的範圍。這是因為，如果是一個人的飲食比較健康且腸胃功能都比較強的話，則對於一些食物的代謝能力應該也都是比較好的。而將一些食物代謝完之後，產生的一些殘渣就會產生變為糞便排出體外。人一天當中有一日三餐，而隨之也應該有三次排便。如果多於這個次數的話，可能是發生了腹瀉或者腸胃炎症。如果說你一天甚至是幾天當中都沒有排大便，可能就是比較嚴重的便秘了。

在生活當中做好以下這2點，或許就能夠讓你的排便數保持在一個正常的範圍，也有利於腸道健康：

1.合理飲食

在日常生活當中飲食的原則應該是以清淡營養均衡為主，不要盲目的去多吃一些口味比較重的食物，這樣的話對身體的傷害是非常大的。因為這些辛辣辛辣刺激的食物，可能就會對腸胃黏膜造成一定的損害，從而影響其正常功能，可能引起便秘或者是腹瀉。我們也沒有看到某一個人平時口味比較重，但是排便比較正常，這樣的例子是少之又少的。

2.多喝水、多運動

水分也是幫助我們腸胃功能進行運轉的一個不可缺少的成分。一些食物殘渣堆積在腸胃當中，此時如果你能夠多喝一點水的話，可以儘快的把它們轉變成一些糞便排出體外。同時在平時生活當中一定要避免久坐不動，而應該適當的去進行一些運動，這樣的話都能夠加速食物的排泄，使得食物殘渣的排出。

各位朋友不妨自測一下，看看你排便次數達標了嗎？今天的內容就跟大家分享到這，如果是對你有幫助的話，可以點贊收藏或分享給身邊的人，感謝您的閱讀！

文章圖片均來自網路，如有侵權，請聯繫刪除！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！