在減肥過程中如何同自己的食慾作鬥爭：戰勝心魔從來都不容易！

在減肥過程中如何同自己的食慾作鬥爭：戰勝心魔從來都不容易！

大概每一個減過肥的人，都能深切地體會到那種控制自己食慾的痛苦，飢餓的時候，每種感官都變得更加靈敏，不斷刺激著我們原本就脆弱的神經。越是長大了，就越受不了委屈自己，尤其是在這種輕而易舉就能滿足自己的事情上，事業已經很受挫了，感情也各種不順，辛苦了一整天，連加個餐都不讓，難道不是慘絕人寰嗎？健身餐有多難吃沒有人比我們自己更清楚！今天我們就來談談如何在健身減脂過程中控制好自己的食慾。

首先，不得不說，好吃的東西千篇一律，高油、高脂、高糖的東西幾乎無一例外會引起我們強烈的食慾，這是我們忍飢挨餓的祖先們千萬年來進化出來刻在基因里的東西，所以，無論你在減肥飲食控制這條路上失敗過多少次，都大可不必為此感到羞恥、挫敗，畢竟，幾乎全人類都是易胖體質，人類過上滿足溫飽的歷史也不過幾百年而已，所以這都是正常的。

但是，我們還是要講，不能控制自己食慾的人，大概率也難以控制自己的人生。在同食慾做鬥爭的過程中，我們有以下幾點建議。

1、 不要對自己過於嚴苛

控制食慾就如同治水一樣，宜堵不宜疏，如果對自己食慾打壓過於嚴重，很可能會造成嚴重的心理問題，即神經性厭食症、神經性暴食症等嚴重的疾病，一旦患上此類的疾病，對身體健康是極大的威脅。因此如果特別想要吃某種熱量高的食物，一開始就和自己講好，嚴格控制量，比如一片披薩，或者一小塊巧克力。怎樣控制自己不會突然失控地不停地吃？你可以延長進食的時間，比如規定自己要五分鐘才允許吃完。這樣可以使自己更好地去品味美食。

2、 為自己的進食設置一些任務或者障礙

比如當你想去吃一家餐廳的時候，可以規定自己步行過去，或者跳一段操才能去。不要讓自己無條件地得到任何食物，這樣可以將運動和進食形成共同的節奏，吃得多動得多，就可以有效地控制進食。

3、 少食多餐

少食多餐本身就是更加健康的飲食理念，不讓自己常常處於非常飢餓的狀態，才能防止自己失控地進食，少食多餐也能防止吃得過飽，可以逐漸減小胃口。節食一定要遵從循序漸進的原則。

最後，如果本身已經出現胰島素抵抗、糖耐量受損的嚴重肥胖的小夥伴們，可以去營養科就診，通過藥物來輔助自己控制體重。一起來加油吧。

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